難道我不應該如此敏感嗎？
「『你太敏感了！』別人總是叫我不要想太多，還總是責怪我太容易受驚和太易受別人的情緒影響，周圍環境有大量聲音影響時又會感到十分不舒服和混亂，我是不是有問題或是有病？」原來他是個高敏感人士？高敏感人士是指個體的大腦在處理感官資訊時 (sensory-processing) 的反應更強，這意味着他們的中樞神經系統 (central nervous system) 對身體、情緒或社會刺激（e.g., 疼痛、噪音和咖啡因）的敏感性更高，這使他們難以過濾掉無關緊要的內容或訊息，重要與垃圾訊息都一併吸收。
為什麼他們會這樣？因果定律表明，世上所有事情的呈現皆取決於多種因素，故此高敏感人士亦然，當中包括先天（進化及遺傳）與後天（成長經歷及身處的環境）。就進化而言，物種在高敏感的特性下能對捕食者或各種危險狀況有更強的反應，從而增加生存機率，也就是說高敏感其實只是物種進化的先天殘留物而已。此外，當父母為高敏感人士，那麼其子女同為高敏感人士的機率會更高。而若果童年時曾經歷創傷或過得很痛苦，長大後亦更有可能成為高敏感人士。
雖然這種特質的表現形式致使這類人看起來與別不同，但這其實不是一種疾病，且有其獨特的優勢，致使他們能注意到其他人注意不到的一些事物的微妙變化；例如，一些高敏感人士往往對別人的情緒更敏感，令他們更容易察覺到別人的情緒和狀態與平時不同，這使他們非常關心身邊人並從中建立深厚連繫；亦有一些高敏感人士對周遭的環境變化敏感，當他們察覺到環境氣氛有異樣，便可迅速逃離現場以明哲保身。
然而，世上所有事物皆是一把雙刃劍。在不良的環境下，這種「優勢」變相讓他們不舒服。試想想，公司裡一名上司經常工作時無故黑面，但在言談間和相處時都毫無異樣故不為其他同事所察覺，這時一名高敏感下屬為此感到十分緊張和不安，故不敢靠近上司和與之說話，並認為公司裡充滿著黑氣，讓他感到窒息，從而影響工作表現；又或是，高敏感下屬需與上司交流工作，卻被旁邊同樣在交流工作的同事的聲音所淹沒，他非但根本不能專注把上司的說話聽進耳內，而且因同時吸收了幾種聲音和各種雜亂訊息而導致精神超負荷，整個人變到疲憊不堪，也影響了工作表現。
若受到高敏感特質的影響致使生活常常感到壓力、緊張和困擾，而這些情緒嚴重影響自己的工作以致日常表現，可嘗試每天抽少許時間進行放鬆練習，如深呼吸、肌肉鬆弛等，舒緩身心的疲勞和緊張︰
如有需要，亦可試著致電心晴行動情緒支援熱線2301 2303，我們會陪伴你克服生活上的挑戰。
Ref.:
-
Acevedo BP, Aron EN, Aron A, Sangster MD, Collins N, Brown LL. The highly sensitive brain: an fMRI study of sensory processing sensitivity and response to others' emotions. Brain Behav. 2014;4(4):580-594. doi:10.1002/brb3.242
-
Chen C, Chen C, Moyzis R, et al. Contributions of dopamine-related genes and environmental factors to highly sensitive personality: a multi-step neuronal system-level approach. PLoS One. 2011;6(7):e21636. doi:10.1371/journal.pone.0021636
-
Aron, E. N., & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of personality and social psychology, 73(2), 345.