長跑好手陳家豪

賽道上的豐盛人生

 

「跑步徹徹底底改變了我整個人生！」

獲邀在「心晴賽馬會喜動校園計劃」中擔任「喜動大使」的長跑好手陳家豪，肯定跑步賦予他的一切。少年時學業成績低迷，一度交結邊青，在邊緣線上他偶遇跑步運動，毅然選擇朝賽道進發。從突破自我中成長，換來友誼、愛情、家庭及一項項長跑佳績。今天身為全職教練，引領新一代踏上快樂賽道，通過實踐來累積正面的經驗，奔向光明人生。

​

對於長跑，局外人難免視為吃力、孤單的苦旅。陳家豪自中四在校內運動會摘下賽跑獎項，其跑步人生由是展開，現為本港3000米障礙賽及4乘1500米紀錄保持者，亦是前香港15公里及半馬拉松紀錄保持者，對跑步之趣有多角度的體會。

​

跑出樂子：嘩，好爽喎！

他仔細分享，與跑友共走，有交流之趣，若獨自上路，則可沉醉於個人的靜思空間，聆聽呼吸節奏，瞭望風景，抵達目的地時，心內充滿成功感……從不同角度他都看到「快樂」二字：「快樂並非一開始便感受到，最重要是定下目標，便不會中途放棄，然後跑跑下就體會到：嘩，好爽喎！」

跑步多年，不同階段有過不同的「嘩，好爽喎！」時刻，早年為爭冠奪牌，其後為代表學校以至香港的榮耀，時至今天，他享受突破自我，締造更佳成績之樂。以短跑為例，爭逐的是0.1、0.2秒的推進，看似微小，「但能夠再有突破，感覺好好，那一剎就是推動力；而取得好成績，家人開心，也驅使我繼續跑下去。」

長跑引路   邁向圓滿人生

「嘩，好爽喎！」僅是霎時之樂，累積起來卻成永恆。回看漫長的跑步歲月，家豪欣慰地吐露文首那感言。他坦承少年時無心向學，讀不上出色的中學，更曾結交不良朋輩，猶幸沒行差踏錯。本身酷愛足球的他說：「命運使然吧，在這間中學接觸到跑步。」他戲稱天天疾走校外的斜路追趕準時上課，已是鍛鍊，更關鍵是加入跑步會，得老師鼓勵，在賽場上獲獎，之後學弟帶他加入荃灣田徑會，接受正規的訓練，開始了跑步生涯。
 

告別中學，會考僅得三分，前路茫茫，他欣慶跑步運動間接地亮起指路燈：「跑步讓我識到很多好正面的朋友，他們鼓勵我、指導我讀書，之後又得到教練推薦。由毅進到高級文憑，再考進大學並取得學位，認識到太太，代表香港出賽，成為教練，開跑會……絕地反擊！人生事業一步步上進，自己透過運動改變了人生，我好開心。」他由衷分享。

 

受傷失據   沉迷打遊戲機

長跑賽道他是選定了，但「砸界」甚至出界的事件一度發生。自言個性積極，賽跑成績不似預期、退步等，都不會打沉他：「明白成功要堅持，我會繼續練習、改進；因此，大部分『挫折』對我來講並非挫折，唯獨受傷。」早年人未太成熟，養傷期間無所事事，一度沉迷打機，足不出戶，不吃不眠，甚至流連網吧至深宵，體能也被拖垮。隨着傷患漸癒，才慢慢重回正軌；能迷途知返，實得力於身邊人：「朋輩、女朋友都鼓勵我，叫我玩多一陣好了，要回去操練；當然教練亦提醒，有時的確要人提點。」

當天的女友，就是今天的太太姚潔貞，他倆於2014年12月結婚。運動圈中，雙方早知悉對方，卻未交往，緣份讓他們在某區運動場的跑道上碰到，成就長跑愛侶，在跑道上互相扶持。家豪曾任潔貞的教練，2016年太太衝擊里約奧運馬拉松賽事，他也同行上路，成最強後盾，太太也支持他克服傷患，在長跑賽道再闖新里程，2017年他在渣打馬拉松賽的10公里項目中，以個人在該賽事的最佳成績掄元。

​

薪火相傳   願青年走正途

跑步為他倆牽紅線，也是生活中不能或缺的部分，現時更一起辦「樂家跑會」。家豪歷年訓練過不少學生，部分卻誤入歧途，毀掉前途：「好可惜！我想藉此告誡學生，在外邊很易被人利用，人難免有迷失的時候，但要盡快抽身。」因學生眾多，縱想一一救助，但能力有限，只能盡力而為。

回看個人歷程，家豪欣慰沿著長跑賽道走向更遠、更闊的人生領域：「以往怎料到會跑那麼多地方、遇到那麼多人。近年不少機構邀請我做跑步訓練、講座，支持年輕人，都有一點成功感。」現時他致力把正能量投進不同社群，像參與推廣精神健康的「慢活跑」活動，又支持由嚴重弱視及弱聽人士組成的「猛龍長跑隊」等，他更欣喜的分享，正投入推動傷健共融的項目。

跑步與快樂的關係，除了科學上促進安多酚釋放的原理，他更從心領受，體會身心及人生的裨益：「你喜愛運動，便認識到愛運動的人，他們都好正面，見你有陣子不出現，就會問候，你自然會回應，從而幫助你從沉迷中抽身。」

​

依然有火，再戰賽場

陳家豪在2006及08年渣打馬拉松賽的半馬項目奪冠，十年過去，今年初他再戰賽場，受訪時坦言，受傷患影響，以為要「收檔」，怎料「原來仲有火」。

人生路途上他曾「絕地反擊」（見主文），賽道上他的最後爆發力也為人讚嘆，最終在該次半馬賽取得第五，卻是香港選手中的第一名。家豪30出頭，以長跑論，笑言「年紀不算少」，但仍銳意抓緊時間再創長跑佳績。
取得浸會大學體育及康樂管理學系學士後，他曾在中學執教體育，惟太困身，後轉當全職教練。今年初喜獲女兒，三口之家沒有過度為經濟躁動，他感謝太太姚潔貞：「她想我在工作和跑步上取得平衡，一家人夠吃夠住便可以，建議我減少一點工作量，騰出時間練習，未來兩年在跑步再作挑戰，衝出更好的成績。」在他們的人生規劃上，現階段仍把爭取跑步佳績放首位，「現時任教練，收入穩定，太太沒甚麼強求，很感謝她。」

​

只有累積，沒有奇蹟！

訪問過程中，陳家豪流露對跑步運動的熱愛，從中他既得到的快樂，更培養出正面的處事態度。且聽他分享：
 

訂定目標：

做事前先定下目標，但別想一步登天，須經深思熟慮，有計劃地按部就班實踐，由小目標，到中期目標，再到最終目標，堅持到取得結果。

聚焦過程：

縱未達期望的結果，但不要緊，經歷追夢的過程，就是難得的經驗。跑手追奧運夢，名次或屬失敗，但過程中的堅毅和奮鬥，已展現成功的追夢身影。失敗和失敗者是兩回事，只要肯嘗試，即使結果敗北，卻非失敗者；若嘗試也害怕，就是失敗者。

鍥而不捨：

作為教練，眼中的「成功」光在名次，重要是學生能夠堅持，堅持到最後就可以成功。有位跑步學生，起初連年包尾，他默默耕耘，終於開竅，經歷四、五年，成港隊代表；很開心他最後取得成果，更重要是個人成長。

享受樂趣：

能有動力堅持，大前提是體會到樂趣；若欠缺趣味，很易半途而廢。不少家長只?眼分數、名次，漠視孩子的樂趣，須知道，剛投入某項運動，潛質未顯，往往要時間去摸索。故發現孩子對某項運動、活動感興趣，讓他發展。

​

​

​