蔡瀚億  寄語學子
發掘興趣  活出生趣

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蔡瀚億首次參演電視劇，扮演無知的二世祖，重返學校上了人生一課，鬼馬搞笑。一臉青花蔥的他確實充滿學子氣，他在「心晴火炬傳情樂」活動中擔任喜動大使，到學校推廣精神健康，深受學生愛戴，除了把活力帶進校園，更以正面的生活態度感染大家。

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是次擔任「心晴賽馬會喜動校園計劃」喜動大使，推動大眾關注精神健康，蔡瀚億（BabyJohn）深感別具意義：「香港人生活節奏急促，工作壓力很大，我主要和大家交流，分享如何減壓，讓自己的生活放輕一點。」他認真的分享。

這天出席在小學舉行的「心晴火炬傳情樂」活動，BabyJohn除大跳心晴喜步活力操，又與台下觀眾分享紓緩情緒的妙法：「拍戲有時壓力好大，遇上情緒低落，我好怪的，會佈置家居，營造自己喜歡的氣氛，人便會開心一點。」

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確認興趣  不懈追尋

經過幾年的努力，摘下香港電影金像獎「最佳新演員」殊榮，BabyJohn已是演藝圈的大忙人，接續參演多個影視作品。這位新星的前傳，也有過一段難忘的校園歲月。未加入娛樂圈前，他曾在小學、中學，以至幼稚園教授戲劇課，引領學生涉足演戲天地：「進行戲劇活動時，很開心見到他們十分投入，享受整個過程。」

過了一段日子，他再接觸這群少年人時，發現他們無法深化對戲劇的興趣，因為課餘要兼顧林林總總的補習課、活動組，根本沒有空間發展心儀的興趣。這事教他體會甚深：「少年人能夠找到個人的興趣，重要過不斷參加多種活動卻不知道自己鍾愛哪一項。」他認為年輕人可以有很多不同的想法，建議大家進取一點，向家長、老師表達自己的興趣，讓他們了解你該朝哪個方向走，當確認了方向，慢慢能培養出專長。

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追夢燃火  無懼挫折

這番並非空話，而是過來人的體會：「我也是經過這樣的歷程而成長的。」中學時代他首度接觸舞台劇演出，很享受在台上演戲，由是朝這方向進發，及後考進演藝學院，繼而涉足表演工作。過程中他獲得深刻的啟發：「期間即使遇到很大的挫折，我仍然記得鍾愛表演的初衷，於是會堅持下去。當你定下了大目標，又或有很強烈的興趣，心中那團火不會那麼易被淋熄，推動你繼續走下去。

與BabyJohn談起近年多宗學子輕生事件，他便想起這段成長歷程及體會，並希望年輕人有更寬廣的空間發展個人興趣。他再次鼓勵年輕學子：「不妨多嘗試，在眾多的活動中，慢慢摸索、收窄範圍，直至找到個人所喜愛的興趣；當然是健康、正面的方向。然後嘗試陶醉其中，這是一個方法去推動自己。」

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抽離角色  平衡情緒

由中學舞台到演藝學院舞台，最後立於水銀燈下，更做出佳績，BabyJohn那團表演的火不難感受到。不過，演員的內心世界實非一般觀眾能理解，常聽演員剖白深陷角色中而不能抽身，被愁苦情緒籠罩。作為接受過專業表演訓練的藝人，好奇向他請教當年院校有否開設調適情緒的課程？

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他回想當時有同學太投入演出的氛圍，平日亦表現出奇怪的行為。學院並沒有專門教授調整情緒技巧的課，但導師能以專業手法幫同學走出來。他說：「調整是需要時間的，但切勿讓自己覺得是無法走出來的，否則會一直沉迷在那個情緒中。」

曾聽一位演員說，要演好角色，必須「入戲」，因此演員多少要帶點情緒化，才能把喜怒哀樂拿捏準確。BabyJohn也同意，演員每多愁善感，容易被情緒或身邊人所牽動，因此更需要做好平衡功夫，不能完全深陷角色中，畢竟戲不會天天演，總有休息的時候，要做回自己。「休息時候需要有『input』（吸收），不能持續的『output』（付出），否則是一個不健康的狀態。

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公餘必須有Input

由演藝學院到今天在演藝圈，接觸不同範疇的工作，情緒不時被牽動，他一直學習如何去平衡，更引伸指出，不僅演員，即使廚師也會為做好菜式而引發情緒問題，「當你好堅執、投入去做事，一定有被情緒牽動的時候，但不要逃避這個牽動，因為它或許是一個動力，當然，亦不要被它拖你走，否則，失控時便很易變成病態。」

在緊密的演出日程，化身不同角色，他盡量把自己放在平衡點上：「演戲時讓自己陶醉在戲劇世界，演出完畢，知道要抽身，生活上做回我BabyJohn，有自己的生活態度。」如他所說，公餘時要「input」，他愛閱讀、看電影，相約朋友聚會，吐露所思所感。深明被聆聽與聆聽都重要，分享情緒也是雙向的，「除了把自己的情緒與人分享，我也學習聆聽別人的情緒。」

聽他點算數月來密集的工作，既演出又宣傳，中港兩地跑，但他仍堅持「工作，休息，再工作」的模式，必須放假：「我是極力爭取的，工作與工作之間要有喘息的空間。作為演員，我好需要『input』。」

 

蕩漾水中  思想開闊

蔡瀚億愛水，喜歡各種水上運動。蕩漾水中，不僅舒服，又能鍛鍊身體，連心眼也得以張開。他以鍾愛的潛水為例，本地或外地水域皆是他的練習場地，潛進水底探索，看到品種繁多的海洋生物，大開眼界，亦令人體會到自身的渺小，激發起不輟求索的正面動力：「這種感覺對人的心情也有紓緩作用，是個不錯的減壓方法，因為你明白這世界尚有那麼多的東西，可放開心懷持續探索。」

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正面角度看負面處境

藝人是公眾人物，走上街會引人注目，更不時遇上記者突然現身獵影，蔡瀚億笑言：「私人時間其實亦非很私人的時間。」入行之初並不習慣，現在已適應過來，學懂大方的應對，慢慢更能以正面的角度去轉化這負面的處境。

「在街外，我選擇隨意的做回自己。在私人時間被拍攝，理應介懷，但原來可以變成與公眾分享個人生活的途徑，自己又感覺輕鬆一點。」他說。畢竟公餘時間所做的都是正面的活動：進行水上活動、到家品店為粉飾家居購物，目的為放鬆情緒，充實生活。「這也是一個途徑去令Fans或公眾朋友知道：呀，原來可以這樣做去減壓！希望這樣通過媒體，把正面的生活態度互相感染。

粉飾住房  體貼心房

「我相當喜歡執拾和佈置家居，可藉此減壓。」蔡瀚億這方法，可謂一舉兩得的雙贏方案。平日逛街，以至外遊，他都愛走家品店，為家居精選小物，那管是一隻碗或碟，慢慢累積，營造出自己喜愛的風格，把家居變成安樂窩。

這個不僅是個人喜好，也有理論根據。他欣然分享：「對大部分人而言，下班後便會回家，所以，家庭氛圍的好壞，足以影響你能否紓緩到工作壓力。」

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