專家給您小貼士

做個節日心晴人！

​

過節想過得安然又愉快，秘訣在於各方面取得平衡，別讓盛慶搗亂生活規律，更要提防因情緒高漲而衍生衝動行為，如濫藥、酗酒、過度消費等，免得事後懊悔，墮入負面情緒和行為的惡性循環。

安然過節錦囊

臨床心理學家黃秀真博士

若過往在節日前後曾出現情緒抑鬱人士，在節慶季節不妨注意：

1.    心情低落時，毋須強迫自己表現開心，否則更感恐慌。
2.    只要你願意參與，通過愉快的活動，從一小步開始，建立與人的聯繫，有助改善認知扭曲，更好的應對情緒逆境。
3.    不想孤清過節，可以預早準備，像預先聯絡朋友，相約會面，促進聯繫。
4.    毋須執於一個特定人選作伴，任何家人、朋友皆可以是歡度節日的伴兒。
5.    與人聯繫的途徑很多，譬如參加義工活動。

​

讀者們，如果你覺得不會受到「節日前後的抑鬱」所影響，恭喜你！同時我們也希望你可以把你的幸福與別人分享，對父母及身邊的獨居長者送上節日祝福和問候；對每天幫助我們生活的清潔阿姨，保安叔叔等等送上一個笑容和感謝。在普天同慶的日子，可以給身邊人更多的關懷，讓自己成為“心晴”人！

 

樂口福溫馨提示

營養師馮安琪小姐 

理性打底：

即使夜間有聚餐活動，日間亦不要捱飢抵餓「留肚」。在過度飢餓的狀態下進食，吸收量特別大，加重身體負荷，亦令情緒波動。不妨在餐前約一小時先吃一份水果，製造飽肚感，以防吃過量，且水果含消化，有助消化。

採限甜令：

別吃過量甜品，而佐膳飲品宜選天然綠茶，凍飲應少甜，汽水可多加冰稀釋糖分。水果宜選果糖較低的火龍果、蘋果，少吃糖分高的哈蜜瓜、西瓜。避免過度吸收糖分，心情更輕鬆。

選深綠菜：

吃火鍋時可多選富含維他命B雜、葉酸、膳食纖維的深綠色蔬菜，如唐蒿、菠菜，對身體和情緒都有裨益。

慢食細味：

慢食可避免因吃過量而令身體突然吸收過多，何況友好聚頭，邊吃邊談更暢快。

​

 

​