夥隊友 + 定良策 + 覓興趣
速度跳繩世界冠軍
李心怡三路解壓
今年5月，李心怡在「兩岸三地學生跳繩邀請賽」中，憑105次的佳績摘下30秒速度跳冠軍，更打破世界紀錄。早前她獲邀成為「心晴賽馬會喜動校園計劃」的「喜動助教」，協助拍攝幾段鼓勵說話。相較高速跳繩，在鏡頭前一字不漏的說出多段激勵語，竟見難度，而現場安排的「貓紙」又令她的視線偏離鏡頭，她立刻建議：「我試下背了它。」毅然實行，拍攝終順利完成。遇難解難的性格，就在她八載的跳繩訓練中培養出來。
李心怡今年14歲，6歲便練習跳繩。最初媽媽在學校看到推廣，她知悉後想試玩，只為培養興趣。繩子一舞，雙足一提，便樂在其中，無間斷的受訓。你我或在少年時代也曾跳繩耍樂，但到達集訓的層次，就不是嬉戲。像採用鋼絲繩鍛鍊速度跳，繩子不時拍打到身軀，那痛楚不難想見，而且，運動員要維持長期的恆常鍛鍊。目前，她每周須練習5天，每次3、4小時。究竟跳繩有何樂趣？
隊友支持 不畏艱辛
心怡咪咪嘴笑，嘗試解說：「有隊友一齊練就覺得好玩！」除出戰個人賽，她亦是團體賽成員。由上學到跳繩訓練，同齡友儕絕對是她生活中的重要群體。她表示，當集訓與功課未能取得平衡，衍生難題時，解難方法是：請教隊友，又或向同學查詢。「朋友對我來說是很重要的，隊友尤其是最重要的，和隊友的關係比較親密。」大家一起集訓，一同成長，所謂人同此心，她亦認同格外能起到互相扶持的作用：「和隊友一起練習開心過自己一個人練，鍛鍊雖然辛苦，但隊友就是一種推動力。」
雖然年紀輕輕，但早見過大場面。去年她出席在瑞典舉行的第11屆世界跳繩青年錦標賽，已憑101次的成績勇奪冠軍，當時也是刷新世界紀錄。由101次到105次，驟看只是4次的差距，實質有多難？一時間她也不知如何說起，想了想才吐露：「都有難度的。因為你要比之前更快，就要用更多的體力去跳。」
與來自世界各地的參賽者同場較量，處身分秒必爭、如箭在弦的賽場，心情緊張是合理的。縱然有過出賽經驗，心怡也說：「每次出賽都有點緊張，尤其之前做出過好成績，壓力都幾大。」要減壓，不能缺和隊友傾談分享，但立足瞬息萬變的賽場，她需要自行摸索一些調適方法：「要看看當時的心情如何。如果不是太緊張，跳一跳繩，練下即將出賽的項目，就可以減少緊張。如果真的好緊張，就會面壁一陣子。」為免加重心理壓力，雖然有世界紀錄在手，她也不會老在想要跳到某個更好的成績，而是先放鬆自己，緩和緊張情緒，然後才集中精神去提升表現。
取長補短 策略應對
暑假過後，心怡便升上中三，功課將會愈見繁重。她不諱言功課上有壓力，更鬼馬地笑說：「有些科目『唔掂』。」譬如中文、中史、社科（通識）。相對而言，她對科學特別感興趣，覺得「好玩」。過往，就讀的學校要求學生在社科及科學兩科其中一科及格，便達到升級標準。因此，她會盡量發揮所長，在感興趣的科學科發力，爭取好成績，平衡社科的不足。
在有限的時間內，先了解個人的長短處，取長補短，不失為解難策略，有助緩減學習壓力。當然，若果將來要求每一科都必須取得及格的成績才能升級，她亦會每一科都盡力去做。即使要如此全方位的學習，她亦有信心可以與跳繩集訓平衡，不起衝突。
培養興趣 消煩解憂
既是繩不離手的運動員，跳繩已超越消閒遣興的層次，因此，日常遇到不快事，心怡鮮有跳幾下繩解愁：「多數會做些其他事紓解，要不打下機，要不看看書。」她更是一位編織迷，手頭正編織頸巾。她認同，培養嗜好、興趣，對調適情緒是有幫助的：「當有些感興趣的事做下，就會忘記不快的事，變成專注於手頭上做?的事，完成後再回想先前的不快事，便發現不開心的情緒也減輕了……噢，搞掂！」
擔任喜動助教，藉此發放正面的信息，她坦言是開心事。這天出席「心晴賽馬會喜動校園計劃」，她在台上分享，跳繩有助紓解情緒，對學習有裨益：「跳繩可以令人放鬆，讀書時更易入腦，記憶力亦有改善。」
7月27日在韓國仁川將舉行第九屆亞洲跳繩錦標賽，出戰前夕，心怡表示：「希望整體可以表現得好一點，穩定一點，不會臨場失準。」
在此祝願她在賽事中有好表現，更期待她在成長路上不斷發揮水準，創出屬於自己的快樂人生。
摩打腳跳繩少女？一笑！
李心怡就讀小學六年級時已加入香港代表隊，現時她出賽的項目，除團體賽，還有花式跳、速度跳及耐力跳三項個人賽。她全情投入每項賽事，兩年前參加精英賽前夕，被診斷患上肺炎，卻仍堅持出賽。比賽當天，肺部像有異物堵?似的，呼吸困難，猶幸終能順利完成賽事。她直言既花了時間、心力練習，不想貿然放棄。
隨着在世界賽取得佳績，媒體給她「摩打腳跳繩少女」之名，對此她卻露出苦笑：「玩玩下都可以的。認真來講，我就不太喜歡，聽?覺得礙耳。」每個運動員都會為比賽全力以赴，努力拼搏，她自覺只是普通運動員，與別人無異，無必要加上這種稱號。
身邊人分享
心怡媽咪：
在跳繩運動的過程中，心怡表現出遇難解難、對抗逆境的能力。因為有一班隊友互相支持，大家會一齊去解決困難。通過參與跳繩運動，她亦學習到如何與人相處，明白到遇上困難時，會有朋友支持。
香港花式跳繩會教練Ken：
和一般正值青春期的年輕運動員無異，心怡在心理質素上仍未穩定；狀態好時，可以做出接近以至打破世界紀錄，相反，可能不斷「棘繩」（被繩絆倒），成績大打折扣。要克服這方面問題，累積比賽經驗固然重要，教練亦會引導他們：用比賽的心情去練習，用練習的心情去比賽。
