遠酒高飛

重建生活價值

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訪問  東華三院「遠酒高飛」預防及治療酗酒服務主任  鍾燕婷小姐

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酗酒的習慣，並非一朝一日形成，很多酗酒者往往到了後期，感到酒後行為失控，嗜酒難以自拔時，才發覺問題嚴重。然而，飲時容易戒時難，想遠離酒精禍害，若能得到專業協助，效果會事半功倍。

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崇尚飲酒藏危機

東華三院「遠酒高飛」預防及治療酗酒服務主任鍾燕婷小姐分析，沉迷酒精除了與情緒有密切關係之外，香港近年酗酒問題有上升趨勢，其中一個原因很可能與飲酒文化有關。「把飲酒合理化，演繹為社交禮儀，美化成生活品味，甚至是高尚的象徵，令人有優越感。對酒的認知愈是正面，對酒的警戒性便愈低，潛伏嗜酒的危機；可惜酗酒者大都只認識酒文化好的一面，卻不認識酒精對人體的遺害，雖然初時只由一杯開始，但往往在不知不覺間，愈飲愈多，陷入酗酒的困局。」

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遠酒錦囊

既然酗酒非一日成癮，那麼戒酒也休想一步登天，過程需要循序漸進，「不承認自己酗酒是很大的障礙，所以患者首先要有病識感，了解酗酒是怎樣的一回事，對飲酒行為要有正面的認知，並相信酗酒是可改善的。」鍾小姐指出，在戒酒的過程中，因為失去了對酒精的依賴，患者會感到無所事事，尤其是習慣與一班人暢飲，不參加飲酒聚會，便等如沒有了朋友，社交真空，陪感失落，很容易又重拾舊杯。

「一般的戒酒療程需要12個月或以上，中間常有反覆情況，因此，不要孤單地、獨自面對酗酒問題，建議參加一些為酒癮人士而設的支援小組，在康復期間有助堅持信念，只要不放棄，最終定能達至完全回復正常生活。」鍾小姐鼓勵，在戒酒期間，宜建立一些適合自己的新興趣，以取代昔日飲酒的活動，重整生活秩序，「例如做運動，運動能刺激多巴胺的分泌，令人增加愉快的感覺，擺脫靠酒精來催生的興奮感；瑜伽有助建立內省能力，恆常跑步則有助定立目標；有了新的生活目標，人生便有新的價值。」

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飲酒問題自我評估

想知道飲酒的情況是否已達到酗酒的程度，可以填寫以下簡單問題，作一初步評估：
    
你曾否覺得應該減少飲酒？
    
你曾否因飲酒被人批評而感到煩惱？
    
你曾否因為飲酒而產生內咎？
    
你曾否需要在早上喝酒來鎮定神經才能開展一日之工作？

分析結果：

如果有2項或上答「是」，便很有機會出現飲酒問題，可能需要尋找專業協助。

資料來源：東華三院「遠酒高飛」酗酒治療計劃
http://addiction.tungwahcsd.org/

 

酗酒4級制

危險飲酒（程度輕）（Risky drinking）：
飲酒模式（份量或場合）會令飲酒者陷入危險，但尚未意識到他的飲酒行為會引致的負面後果。

 

問題性飲酒（程度輕至中）（Problem drinking）：
飲酒人士已出現因飲酒行為所導致的負面後果及影響。

 

酒精濫用（程度中至嚴重）（Alcohol abuse）：
飲酒人士在過去12個月開始在社交及人際關係上出現問題，因飲酒而無法負起在工作、學業或家庭中的責任；可能會因飲酒導致不斷違反法例，縱使知道有害健康但仍繼續飲酒。

 

酒精依賴（程度嚴重）（Alcohol dependence）：
飲酒人士會長時間飲酒，因而減少甚至放棄社交、工作、學業或娛樂活動。飲酒份量比原本意欲的多，需要不斷增加飲酒量才能滿足；需要許多時間才能從酒醉中清醒；如停止或減少飲酒就會發生出汗、心跳、手震、失眠、作嘔、幻覺、焦慮及抽搐等症狀，雖然知道會因飲酒而出現以上情況及有害健康，但仍選擇繼續飲酒以避免或減輕該等症狀；曾嘗試控制或停止飲酒，卻不成功。

 

飲酒謬誤

1：飲酒不會成癮。
2：飲酒可以幫助入睡。
3：飲啤酒可以解暑。
4：飲酒可以令人忘卻煩惱。
5：朋友相聚一起飲酒，可以提升歡樂氣氛。
6：飲酒可以壯膽。

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