抑鬱症，即管講啦！
WHO: Depression, Let’s Talk!

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文：開心達人

最近有朋友在Facebook上寫了一些很「灰」的說話，甚至有點厭世的感覺，嚇得朋友們立即紛紛留言安慰，她後來似乎恢復心情，連頭像也換回比較明亮的圖像。

我不知道大家的鼓勵是否真的管用，但至少能給予她一份支持。有時候，可能就是這一點點的支持，起了很關鍵的作用。不過大前題是，她願意講，我們願意聽。

很多人都像我這位朋友一樣會受情緒所困，甚至患上抑鬱症等情緒病，而今年世界衛生組織就是以抑鬱症為年度主題，口號為「一起來講抑鬱症。」，鼓勵大家多講多聽，令抑鬱症不再是禁忌，能夠得到正確的認識及治療。

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世界衛生組織把每年的4月7日這個它成立的日子定為世界衛生日，並會為這日定立一個主題，然後展開全年的宣傳推廣活動。2017年世界衛生日的主題是抑鬱症，因為它已經成為全球醫學界非常關注的課題，從1990年至2013年之間，全球患抑鬱症或/及焦慮症的人增加了接近1倍，大約10%的人口正受抑鬱症或焦慮症所影響。
抑鬱症亦是15-29歲的年青人第二大死亡原因。

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不敢說出口的真相

為甚麼抑鬱症會致命？因為它會令人走上自殺之路，即使未去到那麼嚴重，它所引起的精神痛苦，也會令人甚至連日常最基本的事情都無法做到，影響工作能力，影響家庭關係。

這樣嚴重的疾病，卻在無聲無息中影響着很多人。它不像一般的疾病那樣，有明顯身體的徵狀，難以用儀器檢測，很多人患了抑鬱症或情緒病都不知道；而患者即使感到困惑或抑鬱，亦未必會向人吐露，可能是不知如何說出來，也可能是不敢說出來，怕被人歧視或看扁，結果延誤了治療。這個情況不單在香港或華人社區很普遍，在西方社會其實亦如是。

世衛推出這個項目，正是希望鼓勵大家多講出來，只有當大家都像患傷風感冒一樣毫無顧忌地講，才能去除當中的歧視和偏見，令更多患者去尋求幫助。

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治癒重要一步：說出來

世衛特別設立了一個以抑鬱症為主題的網頁，除了有過來人分享經歷外，還有一系列海報、單張及手冊等資料供下載，當中包括抑鬱症的類型、成因及治療方法等資料、針對患者及身邊親友的抗鬱方案，以及針對不同年齡階段的患者的照顧策略等，讓全球關注抑鬱症的組織參考並可用來製作適合自己地區的宣傳資料。

即使你不是組織團體，而是個人想更了解抑鬱症，亦不妨登入網站瀏覽，部分資料更已翻譯成中文，方便華人地區的人士閱讀。特別推介當中一輯名為「我有隻名叫『抑鬱』的黑狗」的卡通短片，以最簡單易懂的方法，剖析抑鬱者的精神層面，讓更多人明白，抑鬱症究竟是怎麼一回事。

關於抑鬱症

‧是一種常見的情緒病，影響着各行各業各個年齡的人。
‧某些生活事件（如親人去世或人際關係破裂等）、身體疾病、失業、貧窮、以及酗酒和吸毒引起的問題等，都會增加患抑鬱症的風險。
‧患者會感到持續的不開心，對原本感興趣的事情失去興趣，並且無法處理日常事務，這種情況持續兩星期以上；此外還可能出現嗜睡、食欲不振、注意力不集中、焦慮、感到無希望等徵狀。
‧抑鬱症的最壞後果是，可能導致自殺。
‧抑鬱症會增加患其他非傳染性疾病的機會，包括糖尿病、心血管疾病，而這些疾病亦會增加患抑鬱症的機會。
‧抑鬱症可以得到有效預防和治療，治療方法通常包括輔導或抗抑鬱藥物，或者兩者兼用。
‧跟您信賴的人交談，可能是從抑鬱症中恢復的第一步。

如果您懷疑自己患了抑鬱症……

‧跟您信賴的人講出自己的感受，很多人會因此感到有所紓緩。
‧尋求專業協助，例如您的家庭醫生。
‧要謹記，只要找到正確的治療，您便會轉好。
‧當您感到情緒較好時，盡量去做平日喜歡的事情。
‧保持運動，即使只是短暫的步行。
‧保持定時進食及睡眠的習慣。
‧與親友保持聯繫。
‧接受自己患了抑鬱症，盡量調節心態，有心理準備現在的自己的表現無法像往日那樣。
‧如果出現想自殺的念頭，盡快向其他人求助。

如果您身邊的人患了抑鬱症……

‧先肯定自己能夠聆聽對方，不會作出批判，並且會給予對方幫助。
‧查找更多關於抑鬱症的資料。
‧鼓勵他去尋求專業協助，陪伴他去應診。
‧如果他需要服藥，協助他按時食藥。
‧協助他維持每天的事務，讓他定時進食及睡眠。
‧鼓勵他保持運動及社交。
‧鼓勵他集中於正面的事情上。
‧如果他已有自殘的念頭或曾經自殘，切勿讓他獨處。尋求專業的協助，並且在他的情緒回復穩定前，把家中的利器、藥物及危險物品等收藏起來。
‧記得也要好好照顧自己，注意放鬆精神，繼續做您本來喜歡做的事情。

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世界衛生組織的網頁：
http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/en/

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