別讓時間支配你

享受５分鐘的奧妙

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大家不知道是否還記得《鐵達尼號》這齣電影？大家可能記得電影主角的愛情故事，或是沉船一刻的悲壯畫面，但當中為何發生意外，可能已經忘記了。這齣電影以真人真事改編，時為1912年的英國，當時有一艘全世界最大的客運郵輪下水，聲稱「上帝也沉沒不了的巨型郵輪」，就是鐵達尼號。船主為了顯示郵輪的速度，以此作賣點招徠乘客，多番游說船長，選擇路程較短，但冰山較多的航線。船長快要退休，能以此壯舉完成一生的事業，劃上完美句號，確實十分誘人，於是順從船主要求。當快到目的地時，由於當時天氣惡劣影響船員判斷，加上郵輪急速行駛，在與冰山相遇的過程中，收掣不及，結果船隻撞上冰山，最終釀成沉船慘劇，約有1,500人遇難。

如果你是那位船長，你會有何選擇？選擇安全？還是速度？我們不是那位船長，那次意外與我們何干？倘若你這樣想則差矣！香港每年平均有2萬多宗交通意外，當中約有2,700宗造成嚴重受傷，約有100宗導致死亡，而交通意外往往因為超速駕駛所致。

以色列前總理梅爾夫人（Golda Meir）有一句說話：「支配時鐘，而不是被時鐘支配。」記得最近有一則新聞報導，有位名人與家人到了北海道外遊，原本一家人去旅行是一件愉快的事，豈料臨別之際，日本北部卻出現暴風雪，天氣不似預期，飛機未能起飛，結果名人滯留機場數天，更因此事大發雷霆，責罵航空公司職員，說航空公司安排失當。還有另一則駭人的新聞，美國有位司機在停紅燈時，因為前車在轉綠燈後未能及時啟動，因此情緒暴發，認為前車阻塞去路，於是立即下車把前車司機槍殺洩憤！似乎有時候，只要一旦被時間控制，一個人的情緒亦隨之而牽動，可以不限於年齡、性別、國籍、身分等等，只要時間一直都是我們的主人，我們就會出現這種反應。

我們往往有一套成見，認為「慢下來」就是不對，愈快就愈好，就代表勝人一籌。可是，世上原來還有另一種看法，認為適當地呆一呆會更健康。國家衛生和計劃生育委員會疾病預防控制局及中國健康教育中心等，於2016年10月首度推出「5125」健康生活理念，包括建議民眾每天要發呆5分鐘、做1小時運動、按建議每日攝取12種以上食物，並每周攝取25種以上食物，做到膳食多樣化，希望透過這一項目倡導情緒管理和健康的生活方式，引導公眾實現「身」、「心」兩方面的健康，建立快樂、健康、積極的生活方式。曾有精神科醫生表示，香港人工作忙碌，以為「齋坐唔做嘢」是浪費時間，其實腦袋如果沒有足夠休息，容易引起焦慮或抑鬱。呆，原來也可頭頭是道。

要放慢腳步，可能對於平日生活急速的你有點困難，不妨一開始選擇從一些日常生活小事做起：不要在運行中的扶手電梯上走動，企定定，安全第一；放工後，回家途中不要再忙着把弄手機，好好讓腦袋呆一呆，那怕只是5分鐘，好好善待自己，令勞累的心神有復甦的機會。

現今社會文化，常常說要贏在起跑線，但缺乏休息，分分鐘會輸在終點前。向速度說不，需要勇氣，如果社會觀念不變，一個人的發呆只會變得更孤單。香港最近興起了一個名為「定格挑戰」，又名假人挑戰（Mannequin Challenge）的熱潮，參與拍攝的人士都要維持定格的狀態，仿如假人一樣，直到拍攝完畢為止。遊戲似乎很簡單，但其實要維持一個動作，絲毫不動數分鐘，確實不容易。這個遊戲啟發我們，適當時「停下來」，定一定，呆一呆，靜一靜，箇中得?，妙不可言。

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