小結

青協督導主任徐小曼女士表示，開學初期，面對學業程度加深、老師要求提高、同學間的競爭或友誼考驗，這些轉變或會令學生的焦慮情緒在短期內飆升。不過，她建議家長和學生不宜過度放大這些問題和壓力，或視之為「災難」；應正視壓力的來源，並調節自己的期望。當學生逐步熟習老師的要求和學習進度後，壓力和焦慮情緒亦會隨之減少。但若學生的焦慮情緒持續不減，並影響至出現身體不適徵狀時，便應尋求專業人士協助。

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個案分享

青協「關心一線2777 8899」於2014年9月至2015年8月期間，分別處理17,359宗與情緒相關的求助個案及逾7,000宗與學習相關的個案；當中以「升學」及「讀書壓力」為最主要問題。從熱線及網上求助的個案觀察所得，一般青少年的焦慮情緒或會以身體不適的徵狀表現出來。以下是曾經處理的個案︰

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個案1
有應屆文憑試考生來電求助，形容溫習壓力很大。他已每日溫習至夜深，希望透過「狂操」試題及溫習，能成功考入大學。由於個人要求高，擔心「讀唔切」，因而持續出現食慾不振、失眠、不斷出現負面思想等情況。案主每逢測驗前夕，更會反覆出現嘔吐的情況，有時甚至在沒有進食的情況下仍會作嘔。案主因嘔吐而無法完成測驗，更增添罪疚感及負面情緒，令焦慮情緒加劇，形成惡性循環。唯家人認為案主情況不嚴重，沒有求診需要。

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個案2
就讀小五的女生，今年需面對呈分試，因家長期望她升讀區內名校，因而讀書壓力很大。案主平日溫習時將內容熟讀，但因過分緊張及焦慮，每次默書或測驗時都會出現肚痛的情況，而無法將所溫習的內容填寫出來，令成績一落千丈。家長初時以為案主心散及懶惰，以肚痛作藉口，其後社工及老師留意到案主每逢默書測驗就會出現相似情況，仔細瞭解後發現與焦慮情緒有關。

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個案3
有大專生於網上求助，表示最近常常出現莫明的「驚慌」感覺，感到很擔心、沒有安全感，卻無法說出原因。他形容腦袋常無法靜下來，愈想愈緊張，並會感面紅耳赤，心跳加速。因為經常出現焦慮情緒，他感到自己「很沒用」，以致情緒更低落，經常沒精打采及失去動力。曾試過因而缺課及失約於小組簡報會議。經社工詳細瞭解後，才發現案主不適應大專的學習模式，同學間競爭激烈，令案主感到無比壓力。案主害怕辜負家人期望及浪費金錢，故不敢與家人分擔憂慮。

及早識別焦慮情緒  勿誤以為懶散

徐小曼女士指出，學生的焦慮情緒或會出現無法集中精神、經常緊張、煩亂、疲倦乏力或其他找不出原因的身體毛病，一般會被誤以為「心散」、「懶惰」或「體質差」。她建議家長要留心觀察子女，主動與子女溝通，瞭解其感受，從而協助子女及早識別焦慮情緒，提供支援。學生方面，可多留意自己的情緒及身體狀況，若感到壓力持續或出現焦慮情緒，切勿逃避，宜及早尋求朋友、家人或專業人士協助。
青少年面對困擾，可參考以下的錦囊： 

‧避免過分比較
避免與他人比較，應根據自己的實際能力和需要，對自己有合理的期望和要求，同時學會欣賞自己的付出及進步。

‧訂定合理目標
嘗試訂立合理及可實踐的學習目標，一步一步，切實執行，如果目標較大，可分拆為小目標，逐一完成，有助增加成功感。

‧不要低估能力
擔心及焦慮的出現，很多時候與過分高估問題的負面影響及低估自己的處理能力有關。嘗試客觀評估擔憂事情的最壞情況及合理評估自己的能力，有助對抗焦慮。

‧適當紓緩壓力
照顧自己的情緒及感受，留意個人的心理及身理狀態，學習適當地紓緩壓力，簡單的運動如游泳、跑步，或聽音樂等都有助鬆弛焦慮情緒。

‧建立健康習慣
確保自己有足夠的休息時間，注意飲食均衡。

‧及早尋求協助
若焦慮或負面情緒持續，切勿逃避問題，須及早尋求專業人士協助。

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