「治療」退休綜合症

5大法則：F-CAPS

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訪問  內科專科醫生  陳鎮中醫生

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具有豐富治療長者經驗的陳鎮中醫生認為，退休綜合症並非疾病，而是心理方面的影響較多，即是由心理引發到生理而出現。且聽陳醫生講解發生的原因及預防方法。

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問：何謂退休綜合症？

陳：

因退休而引致的心理或情緒轉變，西方有很多研究，已經歷史悠久。但是真正使用「退休綜合症」一詞，則是第二次大戰時期開始，當時有很多美軍出現了很多退休的心理狀態、情緒及壓力問題，因而得名；近十幾年，法國有位商科教授將「退休綜合症」重新提出，主要形容在公司裡位高權重的決策者，往往由於不肯放手，但卻需要從工作狀態轉變成非工作狀態，於是適應出現障礙，因而產生一連串心理問題，甚至病倒。所以也有另一個說法是「CEO Blues」。

退休綜合症與性格有關。某種性格的人特別容易有這些問題，譬如內向型、事事追求完美、要求高的人容易有此病。很多時候，他們整個人生只有一個目標，就是做好自己的工作，甚少投放時間建立工作以外的人際關係，包括家庭、伴侶、社交的接觸；也沒有投資時間去建立自己的興趣。可以想像，當工作是他的唯一，而發覺自己失去工作時，他的人生便頓時變得空了，工作崗位不再需要他，他再沒有其他事情可做，本來擁有的工作能力，無從發揮，人便會很不開心，嚴重的話會導致抑鬱。

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問：患者會出現甚麼情況？

陳：

除因為到了退休年齡外，有些人退休是非自願的。例如因患病而被迫退休，若再加上述的因素，退休後病情會很容易惡化。有研究指出，血壓高、糖尿病的病人，在退休後，輕則不肯服藥或漏吃藥的機會較高；重則可能採取放棄態度，反正患病令他們沒有工作可做，沒有了生存目的，不醫也罷，於是消極。也有研究發現，退休後中風率較高。

另外在精神方面。患者即使是自願退休，但本身如果無所事事，退休後孤單感會大大增加，若本身內向，便會隱藏自己，更加不開放，產生抑鬱。老人自殺率高的其中一個原因是退休，這與失去了自我價值有關。

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問：心理上會有障礙嗎？
陳：
有一些人，他們應該要退休了，但卻不停延遲自己的退休時間。這未必代表他留戀權位，而是他擔心自己退休後會出現問題。例如，他曾在公司建立良好的制度、作出了重大貢獻，這是他的「資產」，一旦退休後，他的「資產」就會任由其他人使用、取走，所以他賴?不走，是為了捍衛自己以前做下來的成就。

另外，有些人為了公司利益，在位時得罪了很多人，他擔心自己萬一離開工作崗位後，沒有了公司賦予的權力，其他人便會來找他報仇。因為恐懼，也會賴著不走。

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問：如果真的覺得有病徵，需要吃藥醫治嗎？
陳：
恐懼、焦慮和抑鬱是可以診斷的，如果問題嚴重，就要服藥。但診斷症候群是沒有標準的，退休綜合症的產生原因，包括社會性及本身性格的問題，藥物無法幫助，只可做預防工作。

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問：如何預防？
陳：
必須預早準備退休計劃。切勿將人生所有只放在工作上，應該要分散投資，建立其他關係，增加其他樂趣。要退休後好好過生活，需要注意5個範疇：F-CAPS。

F：Financial，金錢。愈早開始愈好。金錢十分重要，退休後沒有收入，不可能再留在本來的社交生活圈內，這會構成心理影響，活得不開心。
 

C：Cognitive，認知。包括認知能力和處事能力，簡單來說就是智慧。除了情緒良好，還要精神狀態夠強，有助立下判斷和理解事情，讓人更容易面對退休後的情景。如果欠缺智慧，即使情緒有多好，但是愚蠢，那就差矣。認知需要由年輕時便開始訓練。
 

A：Affective，情緒。及早開始留意自己情緒，令自己的情緒不會輕易大上大落，不易受外界影響。這也要由年輕時計劃，可以透過靜坐或正念訓練。
 

P：Physical，體能。體能好，自然可以過較有活力的生活。
 

S：Social，社交。包括家人、朋友和興趣等。
 

F-CAPS 五大法則齊備，退休無往不利！

倡議：員工退休  公司有責

一般香港公司在員工退休前所做的準備，只會為公司找接班人，當找到接班人後，公司便隨即把將要退休的員工離棄，只見新人笑，那怕舊人愁，這種離棄會對退休者造成很大的傷害。
 

其實，退休員工為公司貢獻良多，甚至曾經被視為公司的資產，到了退休後，公司是有責任協助他們如何面對將來的身心轉變，讓他更容易接受退休生活。例如公司可開設一些崗位，讓員工退休後還可以回來效力，既可見到舊同事，又能發揮所長，讓他們感到自己仍有價值。

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疑似退休綜合症

陳鎮中醫生分析，年紀不一定要老、不一定等到老年退休時才有這個問題，在職年輕人也可能患有退休綜合症！

特別是事業有成，但停滯不前的人，他們在工作中已經達到頂峰，再難得到滿足感，而沒有其他事物取代時，又或者當他已經踏入一個做與不做都無大分別的狀態，若此時出現心理性的症狀，也可說是患上退休綜合症。
 

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