喜動校園計劃
心晴喜動情緒教材
訓練情緒智商學習管理情緒

​

「心晴賽馬會喜動校園計劃」目的旨在為全港中小學生、教師、家長和社區長者傳授情緒健康訊息、情緒病知識及持續運動對情緒健康的好處。為了令參加者更能具體地瞭解和懂得處理情緒，心晴行動特此專門設計了「心晴喜動情緒教材套」送給學校，以遊戲形式讓學生體驗情緒管理的技巧，在參與過程中享受到學習的樂趣。

​

透過輕鬆的「心晴喜動情緒教材套」遊戲，可以達到：

 

• 加強與情緒有關的認識

• 幫助同學認識及接受當下的自己；

• 提高對情緒病的認知；

• 進行小組活動建立關係。

 

當中內容有些含競技成份，希望在遊戲氣氛下，更能推動同學積極分享。最終目的是希望大家學會把情緒當是朋友，正面利用情緒反映給我們的訊息。

​

正向層層疊
情緒多面路

情緒智商是理解情緒和情緒信息及思想情緒的能力。高情緒智商者可以準確快速地處理各種情緒問題。

​

遊戲設計理念

A. 有認知（加強認知）

遊戲名稱：
情緒對對碰、情緒多面路、心晴健康棋
 

遊戲效益：

加強我們對情緒的認識
 

設計理念：
先認識常用的情緒詞彙，進而明白情緒的由來，可以幫助我們瞭解情緒、思維與行為的關係。加拿大神經學家Dr. Lisa Feldman Barrett更認為，每當我們學習一個情緒詞彙，新的情緒就會隨之而來。

學懂準確地分辨情緒，能讓我們清楚認識自己的內在及價值觀，有助我們接受並表達自己，也能幫助我們找到更適合的方法去處理情緒。

​

遊戲名稱：

迴旋劇情

遊戲效益：

反思自己的情緒處理技巧

設計理念：
人對情緒及行為反應可能受到習慣所影響。在年紀小的時候，我們學會了一套「心理應對對策」來得到我們的需要及保護自己，但隨著成長，有些應對對策已經不再適用，還可能會帶來負面後果。所以，學懂審視我們的處理技巧，有助我們用最適當的方式來處理情緒。

​

B. 有選擇（學會選擇）

遊戲名稱：

心情交叉剔

遊戲效益：

關聯性思維

設計理念：
明白到我們所作出的決定會影響情緒和行為。情緒不只是一種反應，而是受到我們的想法、思維甚至語言所影響。研究情緒的歷史學家蒂芙尼．瓦特．史密斯博士（Dr. Tiffany Waff Smith）更提出我們的文化也在影響我們對不同事件的感受。

透過習慣檢視我們行為和思想，有助我們重新選擇想法、感受及行為。

​

遊戲名稱：

正向層層疊

遊戲效益：

增強樂觀感

設計理念：
樂觀的人能從檸檬看到檸檬汁。不少研究發現，較為樂觀的人會進行較多的健康行為，有更多的方法去面對挫折和有更強的社交網絡。盲目地樂觀當然不是好事，但適度的樂觀感能令人更相信自己有能力把事情改進，幫助接受當下發生的事。

正向心理學家馬丁．塞利格曼（Dr. Martin E.P. Seligman）提出樂觀感是可以學習的。

​

C. 有回饋（作出回饋）

遊戲名稱：

心情交叉剔

遊戲效益：

學習同理心

設計理念：
同理心就是能感受到其他人的內在感受，並明白甚麼導致他們出現某種情緒，而同時不會令自己內心迷失，因此才能正面地對他人的需要作出回應。但人必須要認識並接受自己後才有同理的能力。

布芮尼．布朗博士（Dr. Brene Brown）提出，同理心是一種助燃劑，學習同理心能激發人與人之間連結，進而拉近彼此的關係。

​

遊戲名稱：

掟走標籤、解碼反標籤

遊戲效益：

為社會作出貢獻

設計理念：
當我們處理好自己的情緒後，我們就有能力更進一步回饋社會，這是建立價值觀及生命意義的方法。也正是「心晴賽馬會喜動校園計劃」消除對情緒病標籤的宗旨。

                               

 

 

​