焦慮的心
「我是我心的俘虜，我思想的煽動者。我想得愈多，痛苦愈多。我想得愈少，情況愈糟。呼吸，只要呼吸。飄盪，很快便會緩解。（A captive of my own mind. The instigator of my own thoughts. The more I think, the worse it gets. The less I think, the worse it gets. Breathe. Just breathe. Drift. it'll ease soon.）」這是Katie Joy Crawford，一個患有廣泛焦慮症的攝影師為這幀照片寫下的描述。相片中的思緒亂纏，無法擺脫，憂慮自動從腦海中浮現，甚至乎佔據患者的氧氣，不能呼吸。
事實上，生活在忙碌的都市中，不少香港人都患有廣泛焦慮症，經歷相片呈現的痛苦。根據統計，香港約有6%人口患上此病，即約有40萬名病患者，是其中一種常見的情緒病。
〔他們叫我慢慢呼吸，我感受到胸膛的起伏，一起一伏，一起一伏，但為何我卻快要窒息？我把手平放在鼻子下裡來確定這有空氣。但我仍不能呼吸。（They keep telling me to breathe. I can feel my chest moving up and down. Up and down. Up and down. But why does it feel like I'm suffocating? I hold my hand under my nose, making sure there is air. I still can't breathe.）〕
她作為患有焦慮症的攝影師，以第一身的角度發掘焦慮症患者的內心世界，把虛無的內心狀態具體實現呈於人前，以視覺表現的手法衝擊人心。患者全身像是被包圍了幾層薄薄的保鮮膜，緊緊束縛住患者的呼吸，容易緊張，未能放鬆呼吸，即使跟?指示慢慢放鬆，也難以自控，容易緊張和疲倦。
〔我被睡眠嚇怕了，我在完全的黑暗中能感受到最原始的驚恐。事實上，完全的黑暗並不可怕，可怕的是一點的光造成的影子----最可怕的影子。（I?was scared of sleeping. I felt the most raw panic in complete darkness. Actually, complete darkness wasn't scary. It was that little bit of light that would cast a shadow - a terrifying shadow.）〕
睡覺時的心也不得安寧。失眠與焦慮常伴左右，無法入眠的焦慮在黑暗的夜中更加鮮明，伸手觸摸便幾乎要摸到焦慮的輪廓。睡眠時間是最靠近焦慮的無人時刻，並沒有誰知道患者在這焦慮和失眠之間的輪回遊走。
〔我的腦袋被灌滿氦氣。即使是一個小決定，即使是一個簡單問題，我的思想仍不放過我，就像成千上萬的電流在同一時間爆發。（My head is filling with helium. Focus is fading. Such a small decision to make. Such an easy question to answer. My mind isn't letting me. It's like a thousands circuits are all crossing at once.）〕
面對看似微小的決定，腦袋都有千萬個焦慮的想法，行為的後果是甚麼呢？這個選擇是不是最好呢？如果最後選了個錯誤的決定會怎樣呢？諸如此類的憂慮在腦中似機關一樣打開。
焦慮的世界
在其他人眼中，放鬆看似是一件簡單的事。人們也許以為說一句「放鬆點吧！」會是一種解脫，但對於患者而言，正如Katie所說，「我想得愈多，痛苦愈多。我想得愈少，情況愈糟（The more I think, the worse it gets. The less I think, the worse it gets.）」，單是「令自己放鬆點！」的想法也可能會成為患者的憂慮和壓力，因為他們無法控制自己的焦慮。患者的身邊人最重要的是明白他們痛苦的處境，站在他們的角度看事情，給予他們支持和陪伴，而不是批評他們的做法，因為他們的「誇張」反應也是他們痛苦的表現，並不是故意作出嘩眾取寵的反應。
但是在明白他們的同時，也要深深明瞭身邊人永遠也不能親身經歷和了解他們的痛苦，不要以「經驗人士」自居，教導和給予一些自以為有用的建議，因為每個人經驗的方式也不一樣，如人飲水，冷暖自知。只有當事人最清楚自己的需要、自己的感覺、自己的喜好、自己的擅長方法，即使是長伴當事人的親人也好，也無法直接體驗當事人的經驗。所以，身邊人的陪伴和支持就很足夠，讓他們知道自己可以有能力面對困境，勇於向專業人士求助，一同尋找快樂的方法。
（上述資料只作參考用途，個別診斷應尋求專業人士包括精神科醫生或臨床心理學家的意見。）
資料來源
Katie Joy Crawford個人網誌
（https://katiejoycrawford.wordpress.com/2015/05/12/
my-anxious-heart/）
《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM 5）
全民精神健康政策意見書
(http://www.legco.gov.hk/yr13-14/chinese/panels/hs/papers/hs0616cb2-1791-2-c.pdf)
廣泛焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）
廣泛焦慮症患者最大的特徵是長期的過度憂慮，憂慮的事情種類包羅萬有，包括家庭、工作、伴侶等等。患者往往不自覺地擔心這些事情，他們擔心的程度更遠遠超出其他人會擔心的程度，以致在日常生活中都維持精神緊張的狀態。長此下去，患者在行為、生理和思想上都會受影響。
參考《精神疾病的診斷與數據手冊第五版》，患者會有以下症狀：
一、不耐煩或坐立不安
二、容易疲倦
三、難以集中精神
四、肌肉痠痛
五、睡眠障礙（難以入睡或睡眠質素差）
六、脾氣暴躁