每逢佳節倍憂鬱有人歡笑有人愁

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撰文 註冊社工  區以德先生

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大時大節，市面上都洋溢濃厚的節日氣氛，尤其是年尾年頭，從冬至、聖誕節、除夕及元旦、農曆新年、情人節、元宵……，一連串節日，跨年長達3個月，既叫人感到興奮雀躍，亦令人忙得不可開交，但也可使人產生負面情緒，出現節日憂鬱的精神困擾。

節日的澎湃氣氛很容易導致情緒有較大的起伏，對有些在人際關係不太圓滿的人更形明顯。所謂節日氣氛，總離不開相聚場合，眼見別人雙雙對對、團團圓圓，自己卻形單隻影、孤身獨處，那種酸苦滋味，豈不令人情緒低落！

即使高朋滿座，但在假期時節目編排得密密麻麻，過度應酬，玩得太興奮、狂歡作樂、大吃大喝，在情緒過於高漲之後，頓然回落下來，若處理不善，很容易令人感到空虛寂寞，情緒變得異常沮喪。

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「每逢佳節倍思親」，原來古代詩人早就洞悉節日與情緒的關聯，外國也有所謂的Winter Blue，描述冬天特別容易誘發人憂鬱的負面情緒，說明時節氣候的確容易對人的情緒帶來影響。現代社會濃厚的節日慶祝氣氛背後，也潛藏誘發負面情緒的風險，以下簡單介紹一些值得我們注意的方面：

身：慶祝之餘也注意飲食休息

節日慶祝經常包括各類自助餐、美酒佳餚大食會，年輕人更隨時通宵達旦慶祝、日夜顛倒；休息不足帶來疲倦、節日期間平日的生活作息被打亂，荒廢原有的健康習慣例如不做運動、暴飲暴食、飲酒過量，導致狂歡過後的出現失落感等等，都有機會誘發負面情緒。所以慶祝之餘也要注意自己身體的警號。

心：做好期望管理、不強求完美

「每逢佳節倍思親」，節日容易勾起相關回憶、觸景傷情，例如去世的親人、過去的戀情、婚姻等；過度重視節日慶祝，例如追求完美的家人團聚、完美的禮物、賀卡等，都為情緒帶來不必要的壓力；建議預早做好期望管理，凡事不強求完美，毌需執著對指定節日的慶祝，即使是簡單通訊和問候，同樣彌足珍貴。

 

社：量力而為、勿讓節日成為負擔

現今社會過度重視商業化的慶祝方式、消費購物，過度參與會帶來金錢、時間、身體上的壓力；建議凡事量力而為，不要本末倒置令慶祝反成負擔，物輕情意重、彼此關心問候同樣帶來溫暖。

靈：尋求內心平靜，無需與別人比較

每逢節日社交媒體上各人往往爭相發放各種慶祝活動照片，引來互相比較，容易誘發彼此嫉妒或其他負面情緒；建議緊記節日不應淪為互相比較競爭的場合，有相關宗教信仰的或可細味節日背後意義、沒有相關信仰的也可嘗試透過參與義工活動、服務他人，讓自己過一個更有意義的節日。

別讓節日駕馭  自己才是主人

適當地投入節日氣氛，享受人間有情的美妙，才得到真正的愉悅。倘若是為了滿足環境需要而強顏歡笑，只會令自己陷入困境，情難自控。

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