心流忘我的悅樂

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1975年，匈牙利心理學家米哈里契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihaly）首次以心理學角度提出「心流」(Flow)學說，指人截然投入某項活動中，深受吸引，全神貫注，達至渾然忘我，既無視周遭不相關的一切，甚而忘卻時間，亦沒有任何因繁複、困惑而衍生的躁動情緒，從而體會非常愉快的感覺。

心流體驗，被視為享受極致的樂趣，但這種快樂感覺，驟看遙不可及，其實不離地。像演奏家、運動員，在投入其專長的項目時，便有?心流體驗。

米哈賴在《快樂，從心開始》（Flow–the Psychology of Optimal Experience）一書，引述一位攀岩專家對心流體驗的分享：「愈來愈完美的自我控制，產生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發揮所有極限，直到全身隱隱作痛。然後你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。」

演奏家能沉醉於音樂，運動員可全情投入體育活動，都經歷相當時間的訓練、實踐，引伸而言，要享心流體驗那非常的快樂，可從學習、修煉而獲得。當經過持續的研習和鍛鍊，人可以隨心所欲地集中注意力，從而掌控個人意識，達至內心的和諧，自能體會箇中的快樂。

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運動是經歷心流體驗的常見項目，當你能自如地掌控心流的「開關」，在興趣項目以至日常工作能隨時運用，便可找到更多樂趣。嘗試進入心流體驗，可留意：

‧ 選擇感興趣的項目，容易產生正向的推動力。
‧ 確立目標，別遙不可及，在能掌控的範圍內，但須有挑戰性。
‧ 進行時要專注，主動投入，心無旁鶩。
‧ 持之有恆鍛鍊技巧。

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小結：每天快樂多一些

誰不想快樂！大環境我們難輕言改變，自己的內心尚可主動調適。每天為填滿慾望而奔走，卻愈覺空虛，何不靜下來，偶然走進大自然，在平和的氛圍下，油然生起平安，體味內心的快樂。

專題談及「靜觀」練習，並不涉任何宗教。1979年，Jon Kabat-Zinn在麻省大學醫學院創辦靜觀減壓課程起，現已推廣至世界各地。2015年，英國更發表政策文件「Mindful Nation UK」，建議在該國大規模推廣靜觀，促進國民精神健康。當然，這只是其中一種方法，但撫慰心靈，調適情緒，確是開啟精神健康大門的一把鑰匙。
 

 

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