快樂量尺
大部分人即使體會自身感覺的喜與憂，但未必有足夠的敏感度或表達能力，剖白這些抽象感覺的程度與層次。心理學界嘗試客觀地「量度」快樂，包括以問卷蒐集當事人的主觀感受，量化其快樂感覺，也有從質的方向，探究快樂的多重面向。
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SHS：經典快樂指標
心理學界歸納研究成果，擬定相關的問題，製作評估表，透過蒐集當事人的回覆，了解其快樂程度。經典的「主觀快樂指標」（Subjective Happiness Scale, SHS），包括4條問題，當事人可從「1至7」級遞進的量尺挑選答案，從而得出其精神健康指數：
１. 我自覺是……（從「非十分快樂的人」遞進至「十分快樂的人」的量尺選答案）
２. 與友伴比較，我自覺是……（從「較少快樂」遞進至「較多快樂」的量尺選答案）
３. 有些人總是很開心的，不管遭遇甚麼、結果如何，仍能享受生活，你是否這種人呢？（從「一點也不是」遞進至「很大程度是」的量尺選答案）
４. 有些人總是很不開心的，縱非有抑鬱症，卻陷入莫名的失落，你是否這種人呢？（從「一點也不是」遞進至「很大程度是」的量尺選答案）
目前，大多採用這種問卷，了解當事人的主觀看法，從而量度其快樂程度。
正向個性締造快樂人生
量化以外，也有探究快樂的質。前文提及，美國心理學家馬丁‧沙利文博士扭轉以往只聚焦當事人的病態，轉而探討人的快樂。他提出的「性格強項」（character strength），涉及24個項目，可歸為6個範疇：
1. Wisdom and Knowledge 智慧與知識
擁有創意、好奇心，能開明地接受意見，並樂於學習。
2. Courage 勇氣
勇敢接受挑戰，具毅力，能堅持，有誠信。
3. Humanity 人性
體現人性光輝一面，展現愛心、仁慈、關注他人。
4. Justice 公義
具領導才能，不畏縮，挺身解難；重視公平和他人的權利，願承擔義務。
5. Temperance 修養
具自制力、有寬恕心，不執著。
6. Transcendence 跨越
靈性上能超越，懂欣賞自然的美、胸襟寬廣、有感恩心，對未來充滿希望。
研究發現，當人擁有愈多這些性格，他們的快樂指數相對較高。這些都可以培養，像學校開設講授人際關係的課，旨在協助青少年建立正面的個性，提升情感抗逆力，維繫良好的精神健康。
新科技量度快樂
2005年3月號《國家地理》（National Geographic）雜誌，封面專題「超越腦部」，探討腦部與意念的微妙關係。專題封面是一位僧人頭部貼滿感應器，藉以量度腦狀態，了解其情緒變化。
專題其中一篇文章〈靈性狀態〉，報導美國威斯康新大學神經學科學家Richard Davidson及團隊，對藏傳佛教僧人進行數年研究，了解禪修對平靜心境、消退焦躁、培養慈悲心，以至產生快樂感覺的作用。透過精密的測量儀器，科學家透視他們面對不同情景，腦部組織的反應。文章提到其中一位修行經年的僧人，取得相當突出的數據，被稱為「世界上最快樂的人」。
香港人未算快樂
紛擾的生活環境，令香港蒙上一層灰，每予人悵然不快之感。只是，有多不快呢？嶺南大學自2005年起，持續進行系統的調查，量度香港人的快樂指數。
「香港快樂指數調查」由嶺南大學公共政策研究中心主導，以0至100分為標準，調查及量度香港市民的快樂程度。香港人於2015年的快樂指數為70，於2016年，僅得67.6。而30歲以下受訪者的快樂指數，更出現明顯跌幅（由69.3跌至63.8），成為調查有紀錄以來最低。
研究人員指出，可見年輕人的不滿情緒，已由政治擴展至生活環境、公共醫療及媒體等方面。同時，年輕人對生活的不快樂感覺及無助感，均有輕微增加。
論快樂：世界有距離
香港號稱國際都會，放諸世界，她的快樂表現又如何？在多個全球性的調查中，這顆東方之珠卻略顯暗啞，有待擦亮。
2016年，英國新經濟基金會發表的「快樂地球指數」（Happy Planet Index2016），香港僅排第123位，較中國的72位低。2012的報告，香港曾位列第102位。至於聯合國「可持續發展網路」（SDSN）發表的「2017全球快樂報告」，香港排名由2016年的75位輕微上升至71位，而中國亦遞升至79位。
港人十年快樂起跌（2006-16）
年份 快樂指數
2006 70.6
2007 67.2
2008 69.3
2009 70.6
2010 70.1
2011 71.3
2012 70.5
2013 70.5
2014 70.5
2015 70.0
2016 67.6
資料來源：嶺南大學「香港快樂指數調查」結果