「精神健康月」

楊文蔚為您示範

Smart 心情‧好生活

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「9年時間，每日重覆練習同一個動作。
作為一個運動員，我的身體，就是我的拍檔。
要面對人生的種種挑戰，身心健康同樣重要。
認識和愛護自己的身體和心靈。
生活上一件簡單的事，也可以令自己開心！」

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楊文蔚  香港跳高運動員
2017年精神健康大使

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「精神健康月」2017的主題是「Smart心情‧好生活」，邀請了香港跳高運動員楊文蔚（Cecilia）擔任精神健康大使，並特別情商了早前大受好評的電影「一念無明」的導演黃進，與Cecilia一起為「精神健康月」拍攝宣傳短片。

拍攝前，「精神健康月」籌委會的工作人員相約Cecilia和黃進短聚，讓導演對Cecilia有更多了解。

話題從運動員的生活習慣方面展開。

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簡單也可以開心

「我本身很喜歡吃東西，但因為是運動員，要嚴格控制飲食，很多東西都不能吃。」對於骨子裡是吃貨的Cecilia來說，在美食面前能忍口，因為運動員的成就感比吃令她更滿足，而且她認同了教練的說話：「現在只需要忍10多年，以後想怎樣吃都行。」現在不能大吃大喝，但Cecilia卻換個方式去享受食物：「我很喜歡煮東西，甚麼漢堡扒、意粉等等，煮了後拍些漂亮的照片，看我男朋友吃，我就已覺得很開心。」生活上一件簡單的事，也可以讓自己擁有Smart心情。Cecilia真人示範了這種生活態度，看來大會今次確實揀選了合適的對象。

專注於自己能控制的事上

導演黃進分享了自己拍電影後，明白到心理素質的重要，否則即使事前做足準備功夫，但若無法應付壓力和情緒，仍然會做得不好。他問Cecilia有甚麼方法應付壓力。

「我們最大的壓力應該是來自名次、獎牌這些東西，教練會跟我聊天，叫我專注於技術等自己能控制的事情上，其他非自己可以控制的，就別花精神去想太多。」

Cecilia沉吟了一下又道：「當然，比賽時總會有些無法預計的事情發生，令自己慌張起來。我會跟教練討論若發生不同情況時要怎樣處理，有了心理準備，到真的出現那些情況時，自己便不會那麼手足無措。」

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「有沒有一些壓力很大的時候呢？」導演好奇地問。

「現在已控制得較好，基本上我是活在自己的世界的。」她調皮地笑道。「我不會理會其他人給我的壓力，自己想怎樣就怎樣，最重要是自己怎樣想，由自己去控制。以前我會害怕，擔心比賽做得不好，但教練給我看很多其他運動員的比賽錄像，當中尤其有一個運動員我特別喜歡的，他比賽時表現得很有自信，令我很想仿效他，慢慢我就不再害怕，潛移默化下，人家都說我有點像他。」

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認識自己的身心

作為運動員，Cecilia坦言對身體的感覺要很強，因為從跑到起跳只是一瞬之間，她可能知道怎樣做才是最好，但身體卻未必能配合得到，唯有反覆練習，讓身體抓緊成功的剎那。

「這跟心理狀況其實有些相似，看你有多了解自己，是否能察覺到自己的心理變化。」黃進有感而發，「有些人的狀況其實已經好差，壓力很大，但他們自己沒留意到。」

「是的，所以如果我覺得自己的狀況很差，例如比賽或強度訓練後，我覺得非常疲累，便會做很多自己想做的事情，令自己輕鬆起來。」Cecilia說道。

她做了全職運動員後，其中一樣最喜歡做的就是睡覺。即使只有短短15分鐘的休息時間，其他人可能會做其他事情，但她卻會去睡一會兒，令自己感覺更好。

運動員的生涯，讓Cecilia更了解自己的身體，也更了解自己的精神層面。這正如「精神健康月2017」所提倡的，大家平日應該多察覺自己的內在，知道自己想要甚麼，了解自己的需要，不要累積至爆發時才去處理。平日多做些自己喜歡做的事情，令自己更享受每一天的生活。

如果大家想感受一下黃進導演鏡頭下的楊文蔚，
怎樣展現自己的Smart好心情，
歡迎登入以下網頁瀏覽：2017mhm.org.hk

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「精神健康月」是一項全港的精神健康公眾教育活動，由勞工及福利局聯同多個政府部門、公共機構和非政府機構聯合舉辦，旨在透過不同形式的公眾教育及推廣活動，向市民宣傳精神健康的重要，並提高市民對精神病患者和康復者的認識及接納。

今年的「精神健康月」以「SMART心情‧好生活」為主題，鼓勵市民在生活之中，注入有益精神健康的元素，令自己能經常保持「Smart」的心情，面對每天的壓力和挑戰。大會將於11月份假沙田科學院舉行開幕禮及嘉許禮，同場並設微型博覽會，除了展示各種身心科技產品外，亦有專題講座及工作坊，而心晴行動與心影薈在8月份攜手舉行的「心晴影薈展笑容」攝影作品展更會再次舉行，歡迎大家當日蒞臨參觀。

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日期：2017年11月11日（六）
上午11時至下午5時
地點：香港沙田科學園會展中心三期
大展覽廳及會議廳
網頁：2017mhm.org.hk
免費入場

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