方力申傳遞喜動能量

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方力申從運動比賽場地轉戰演藝界多年，仍一直保持運動的習慣，他說既可以為自己定目標，又可紓緩情緒和壓力。

曾經代表香港到雅典傳遞火炬、及擔任北京奧運火炬傳遞香港段第六棒火炬手的他，最近獲心晴行動的「心晴賽馬會喜動校園計劃」委任為「喜動大使」，與大家一起宣揚運動有益情緒的信息，把喜動能量如火炬一樣傳遞出去。

今期我們特別邀請他做訪問，請他與大家分享「喜動」心得。

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與這位昔日的「飛魚王子」談運動，話題首先還是從比賽開始，因為很多人都覺得運動員參加比賽，往往要面對很大的心理壓力，方力申又怎樣去處理？

「我覺得比賽不會變成自己的壓力，因為比賽總有輸贏，運動員其實有更多機會面對失敗，反而可令我們更懂得面對挫折時如何處理情緒。」小方悠閒地說道，「不過從正面去看，壓力其實也是一種推動力，令運動員可以進步。」

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推動自己做運動

小方現在仍保持做運動的習慣，其中一項就是打籃球，因為是隊制運動，可以一班人一起玩，自然覺得開心。另外，他亦經常做Gym健身，希望把自己的體能及身形鍛鍊得更好。「我會為自己定目標，希望能改變自己的體型，增加自己的力量，不過我不會給自己壓力，反而可以把它視作紓緩情緒的方法。」

很多人都知道做運動有益身心，但卻總是無法持之以恆。小方教大家不妨從另一個角度去看運動：「你在工作或其他方面想要進步，有時未必容易，但做運動其實很容易就有進步，一有進步自然就會覺得高興；當然，你還可以從運動中找到其他好處，多想想這些好處，便可以增加自己做運動的動力。」

小方這個說法聽來也有道理，難怪專家說運動可以令人愉悅，也許除了跟荷爾蒙等有關外，跟心理因素也不無關係！

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鼓勵大家多分享

運動以外，小方亦愛跟朋友談天說地，藉此抒發情緒，緩和壓力。他自言自己是一個好的聆聽者，有時候朋友有不快事，他都會耐心傾聽，不過若他發現他們真的有情緒困擾，而自己又未必能夠提供甚麼好的建議，他會替他們找專業人士去協助，畢竟自己不是情緒問題專家，提供的意見未必最好，給朋友找最適合的途徑，其實才是對朋友最大的幫助。

談到現在的年青人壓力大，容易有情緒問題，小方認為最重要就是跟人分享，把感受說出來。

「自己所想的不一定對，如果能放開懷抱，多跟人溝通，把問題說出來，而不是獨自去承受，我覺得總會找到解決方法。」

常言道，辦法總比問題多，關鍵在於是否願意踏出第一步。正如做運動，方法可以很多，無法每天都游泳跑步？那就上班時早一個車站下車，多走點路，對健康同樣有益。

你又是否願意和小方及我們一起踏出關鍵的一步，身心都「喜」動？

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樂觀面對困難常懷感恩之心

「我經常保持感恩和樂觀，亦很容易滿足。我覺得感恩是最重要，當自己遇到問題時，會覺得是上天給自己的一個考驗，是一個磨練的機會，所以我會樂觀面對，全力以赴，相信明天會更好。」

給讀者寄語

「希望大家感恩，不要把所有問題放在心中，多找不同的人去傾訴，當然也要多做運動。」

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