睡眠不足

孩子日後更易有情緒病

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兒童睡眠不足，上課不但容易打盹，集中力也會較弱，影響學習，連脾氣亦會變差；不過最近的研究指出，問題遠較這些嚴重，甚至會增加他們將來患上抑鬱症和焦慮症的機會。

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這項研究獲美國國家心理衛生研究院資助，由休士頓大學睡眠及焦慮研究中心進行，目的是要瞭解兒童睡眠對認知、行為及心理的影響。研究人員以50名年齡由7至11歲的孩子為研究對象，選擇這個年齡階段，是因為跟焦慮症和抑鬱症一樣，睡眠習慣和模式很多時形成於童年，並且一直影響?往後的日子。研究發現，睡眠不足不但令兒童產生更多負面情緒，亦會改變他們對正面情感的體驗，例如兒童才睡眠不足兩晚，他們從正面事情及經驗中所感受到的樂趣便會減少，對它們的反應不但會減弱，將來也不大能記起當中的細節；但當兒童持續有足夠的睡眠，這些情緒的影響便沒那麼明顯。

休士頓大學睡眠及焦慮研究中心的總監、臨床心理學家Candice Alfano指出，健康的睡眠對兒童的心理發展起關鍵性的作用。睡眠與大腦情緒調節的機制息息相關，兒童需要充足的睡眠去配合腦部的發展；若然睡眠不足，情緒處理的過程便會受到影響，長遠來說會增加日後患上抑鬱症、焦慮症及其他情緒病的危機。因此她奉勸家長們，除了關注孩子的營養及體育活動外，亦不能忽略睡眠健康。假如孩子早上不願起床或日間經常出現睏倦的情況，表示他們很大機會是晚上睡眠不足，這可能是由於太遲上床、睡眠時間不規則或有其他睡眠問題而引致。

兒童的睡眠時間每天應該至少有9-11小時，無論是任何原因，包括為了完成功課及溫書，而犧牲睡眠時間，影響可能深遠，家長應該正視。
 

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