認清退休綜合症

邁進人生下半場

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總括來說，退休綜合症主要是指在職人士從受薪崗位上退下來，回歸家庭後的一段時間內，因為職場環境、生活規律、社會地位、經濟收入、權力範圍、人際交往等一系列相關因素起了變化，導致患者在心理和身體上出現強烈的不適徵狀。及早認識，做足準備，有助安然渡過這段適應期，繼續享受愉快的人生下半場。

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退休後常見的5大問題：

1. 社會地位逆轉，影響人生價值；
2. 固定收入減少或失掉，缺乏安全感；
3. 自由時間大增，感到無所適從；
4. 人際關係變化，產生失落、空虛、孤獨等情緒；
5. 身體功能日漸衰退，呈現風燭殘年。

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心理適應期

萌動期
雖然知道退休是自然的事，但面臨退休前，總會受到一些心理衝擊，或有憧憬、或有擔憂，患得患失的情緒起伏，令人難以很理性地定下周全的退休計劃。

蜜月期
剛退休後的最初一段時間，從慣常緊張的工作環境解脫出來，整個人都輕鬆了，自由自在，大可以做以往想做但沒有時間做的事情，一償心願，倍感寫意。這也許是退休後最美好的短暫時光。

低落期
蜜月期過後，回到現實景況，發現很多期望原來只是幻想，在退休後的生活中是不能實現的，亦體驗了退休後所面對的各種問題，令人情緒很容易陷入低谷，甚至感到失望、痛苦、沮喪，嚴重者會出現抑鬱。退休者走進入這階段後，必須採取各種調整心理的方法，最重要是重建信心。

定向期
走過低谷，重回現實世界，開始再次計劃將來，腳踏實地尋找合適自己的生活目標，為自己重新定位，發揮所長，展現社會價值。

安享期
當身心都經歷了退休所帶來的變化後，一切趨向穩定，退休者已建立了屬於自己的退休生活模式，對各方面亦能掌握自處，走到這裡，恭喜你，你已成功征服了退休綜合症，從此可以過著幸福快樂的退休生活了！

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預防勝於治療

退休綜合症的臨床徵狀大部分與情緒病相似，包括焦慮、憂愁、抑鬱，患者經常表現出心神恍惚、坐立不安、喜怒無常、怨天尤人、提不起勁、悲觀厭世，情緒難以自控，甚至感到自己無能、無力、無用、無助、無望，自評為N無人士。嚴重病患者當然要盡快求醫，接受正確治療。唯常言道，預防勝於治療，以下方法有助防止你掉進「N無」的深淵：

調整心態，重塑社會角色；
順應規律，建立新生活秩序；
培養愛好，讓精神有所寄托；
擴大社交，免感孤獨寂寞；
注重保健，維持良好體質；
積極學習，莫被社會淘汰；
貢獻專長，助人也自助，回饋社會；
必要時，尋求藥物或心理治療。
 

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