老師的紓壓二三事

​

放暑假，對老師可說是每年一度的輕鬆日子，但臨近開學，煩重的工作又來了。

就讓我們看看，老師面對壓力時，如何處理吧。

​

​

減壓方法

阿鍾 - 近來遇到的壓力來自工作重擔

會透過寫作，用文字將情感過濾，使之能具體而緩慢地釋放。

​

Mr. Lee - 近來遇到的壓力來自工作
會找要好的朋友傾訴，通常是沒有利益衝突的朋友，我會跟他到餐廳吃飯，把煩惱拋諸腦後，吃過美味的食物，壓力會大大減退。

​

Peter - 近來遇到的壓力來自考慮應否轉行
會約一大班同事朋友打羽毛球！每個星期也會打一次，打完個人十分舒暢，一切也看似不重要了，也提醒了我，人生是掌握在自己手中。

小花 - 近來遇到的壓力來自健康
暑假前，沒有時間做運動，壓力大時吃東西。現在時間多了，我開始做多些運動，如：拉筋（Yoga）、游泳，期望自己更有活力，更有精神。

Vickie - 近來遇到的壓力來自工作
會聽詩歌，因為詩歌帶給我很多正能量及安慰。另外我也會找朋友聊天，分享自己的問題。

阿信 - 近來遇到的壓力來自工作
面對排山倒海的工作，既然處理不完，就乾脆放下，帶?手機，戴上耳筒，聽?音樂到公園跑步，直至心情平復下來！

雄 - 近來遇到的壓力來自工作
會到郊外遊逛。

小儀 - 近來遇到的壓力來自工作上的拉扯和人際關係
找別人傾談，重新為心中核心價值定位。放下執著，彈性處理，放鬆心情。

C27 - 近來遇到的壓力來自工作穩定性
會聽音樂和靜修來舒緩這些壓力。

Winnie - 近來遇到的壓力來自工作
會深呼吸，用另一個角度去睇，好好享受當下的環境。

穎 - 近來遇到的壓力來自親子問題
會參與了解青少年的課程，認識他們所面對的困難，解開作為父母的心中結。

Mary - 近來遇到的壓力來自進修的功課壓力
有效面對的方法是要勇於面對困難。做法是編定時間表，拿自己較易處理的那份功課去做。完成之後，會增加信心，同時減少壓力。

珊 - 近來遇到的壓力來自工作多、遇上不懂解決的難題
會與朋友分享、向人求助、鼓勵自己積極面對、回想過去自己成功的例子以增強自信。
 

試試看，減壓人人得

​

肌肉鬆弛法

肌肉鬆弛法是約克遜博士（Dr. E. Jacobson）及其同工透過研究而提出的，原理是透過逐步放鬆身體肌肉，緩和肌肉繃緊的狀況，釋放緊張的感覺。我們可以找一處清靜舒服的地方，不受外界打擾，將一切煩惱拋開；衣服以寬闊自然為合。

首先你抽緊左拳數秒，然後放鬆約10-15秒。重覆練習2-3次。完成左手的練習後，你可以相同的方法來放鬆右手。

將抽緊及放鬆肌肉的練習推到身體其他部份，例如：手臂、面部、肩膊、腰背部、腳部等各組肌肉，讓全身得到鬆弛。放下任何批判，留意身體的感覺便可。完成整套練習約15-20分鐘。如果局部肌肉緊張難以消除，可以再做一次。

​

​