優哉悠哉
香薰心療
芳香盈懷袖 清幽淨心靈
古代文人愛焚香薰衣，馨香盈袖之餘，也可靜心安神，所以書案琴具前，往往放置香爐，輕煙裊裊之間，更易專注凝神。今時今日，壓力來自四面八方，加上疫情糾纏不休，不少人都需要尋求方法減壓，而香薰自然成為受歡迎的方法之一，因為簡單易用，不受空間地方限制，配合個人喜好，更如穿衣裝扮，令人愉悅輕鬆。
香薰歷史悠長，早於幾千年前，包括中國等古文明國度便懂得利用植物製成各種香餅香丸及精油，用於宗教、治療及日常生活之中。香薰通過氣味刺激嗅覺，利用神經系統向大腦邊緣系統發送訊息，從而改善情緒、心率、壓力水平和荷爾蒙平衡等，令我們的身心狀態得以維持及回復平衡。
優質的香薰精油是從天然植物的花果、葉、根莖等部位萃取和提煉而成，不同植物部位及配方，功效各異，有紓壓放鬆，有醒神振奮，有些更有抗菌等功效。
常見的香薰治療方法有4種：
直接吸納/呼吸法： 先用蒸餾水稀釋香薰精油後，用噴頭幼細的噴水壼噴出。
蒸薰法： 香薰精油放於香薰瓶、香薰機或香薰石等用具上擴香。
沐浴法： 香薰精油放入浴缸的暖水中，浸浴10至15分鐘。
按摩法：使用香薰油按摩。
隨心性選精油
香薰精油種類非常多，大致可分果香類（如甜橙、檸檬、葡萄柚）、木香類（如雪松、檀香）、花香類（如薰衣草、洋甘菊）等。果香類深受歡迎，因為香甜醒神，擴香效果最好，香味也明顯。木香類可增加香味的記憶，而且大多有安定心神、穩定思緒的功效。花香類令人宛如置身花間，清新明媚，因此亦很受女性歡迎，不過有些精油如玫瑰，天然提煉的話價值不菲，因為花瓣中的精油成分很低，需大量的花瓣提煉。
選用香薰精油，除了按個人的氣味喜好外，也可按場合及功效挑選，日間工作時跟晚間睡前使用的便可能很不同。以下介紹一些常用的香薰：
1. 檸檬草 Lemongrass
檸檬草散發着檸檬芳香，令人精神一振。若覺得厭厭悶悶、情緒低落時不妨一試。
心靈功效： 激勵振奮，令人活力充沛，對於疲倦
很有幫助，讓人精神一振，重新出發。
身體功效： 殺菌消炎，改善肺炎、氣管炎、咳嗽、鼻炎、鼻水等。
禁忌：過敏或皮膚受損忌用。
2. 薰衣草 Lavender
薰衣草也是常見的香薰之一，獨特香味令人一聞難忘。雖然香味較濃而獨特，卻是出名用於改善失眠。如果想令香氣更柔和，不妨與甜橙、栢樹等混合調和。
心靈功效： 改善神經緊張，緩減焦慮憤怒，定神安眠，改善抑鬱情緒。
身體功效： 殺菌抗病毒，改善噁心、頭痛、關節痛等問題。
禁忌：不適用於早期懷孕婦女。
3. 葡萄柚 Grapefruit
葡萄柚精油由果皮壓榨所得，清甜中帶淡淡苦澀果香，令身心感覺煥然一新，具強烈的提神去憂作用，特別適合陰霾天氣下使用。
心靈功效： 紓緩疲勞，改善情緒低落，對抗抑鬱。
身體功效： 激活交感神經，促進脂肪燃燒及分解，改善水腫，增加體力，紓緩支氣管炎。
禁忌： 若塗於皮膚，12小時內避免暴露於紫外光。
4. 杜松 Juniper Berry
杜松精油香甜清新中略帶沉穩，香味較持久，有醒腦功效，在工作或學習時使用，可提高專注力。
心靈功效：激勵意志，淨化心靈，紓解壓力。
身體功效： 消除肌肉酸痛，改善發炎，消腫，去水腫，防蚊叮蟲咬。
禁忌：腎病患者忌用。
5. 檀香 Sandalwood
檀香醇厚溫潤的木質香氣，令人平靜溫暖，使它成為廟宇祭治以至瑜伽或冥想時常用的香料香薰，有助精神深層放鬆，更易進入冥想寂靜狀態。
心靈功效：放鬆紓解，提升自信，淨化心靈。
身體功效： 令肌膚健康有光澤，改善浮腫，淡化細紋。
6. 洋甘菊 Chamomile
洋甘菊的香氣甜中帶酸，常用於花茶，有鎮靜神經，安撫情緒的功效，當緊張焦慮時，不妨用幾滴洋甘菊精油，可令你放鬆下來，冷靜面對問題。洋甘菊分羅馬洋甘菊及德國洋甘菊，前者多用於改善情緒，後者多用於身體護理。
心靈功效： 提高抗壓能力，緩和焦慮和抑鬱，安撫情緒，改善失眠。
身體功效：紓緩經痛、頭痛等，改善感冒症狀。
調製自己的香水
想隨時聞到喜歡的香味，大家不妨依個人喜好及需要，調製屬於自己的香水，隨身攜帶。調配方法沒公式或禁忌，只要發揮想像力與創造力，選擇喜歡的精油調和出自己的香水，聞得開心滿足便行。
香水加入椰子油作基底油，可用來稀釋及協助吸收香薰精油，也有減敏作用。椰子油本身有助滋潤皮膚，抗菌抗病毒及抗衰老；亦可選用杏仁油，有保濕滋潤、清除毒素的作用。
材料：
1. 椰子油
2. 香薰精油
3. 小型噴霧瓶
4. 蒸餾水
步驟：
1. 在噴霧瓶中加入香薰精油1滴。
2. 加入椰子油10滴。
3. 加入水至滿到瓶口。
註：
1. 香薰精油及基底油的比例大約1比10，可按個人喜歡調整比例及混合不同香薰精油。
2. 噴霧瓶於一般藥妝店有售。
3. 處理及使用香薰精油時要小心，部分濃度高的不宜直接接觸皮膚，選購時要留意產品說明。
另外，香薰精油較易燃，使用時不要接近火源或吸煙。
4. 雖然閒來噴一噴可令人開心，但不宜過量使用，否則容易產生頭暈、噁心等不適反應。
香薰未必人人適合
精油大多安全無害，但也未必人人適合，嬰兒、長者、懷孕和哺乳中女性以至癌症、高血壓等患者要慎用，使用前最好先諮詢醫生意見。另外香薰有機會引致過敏反應，如紅腫、搔癢等，建議先在手腕等位置試塗，又或先諮詢香薰治療師或醫生，以了解自己是否適合使用。妙用香薰簡易法：
1. 可以在棉花球上滴幾滴精油，放於房間或桌上，令空氣更清香。
2. 在廚房紙巾或紙張上滴幾滴具抗菌消毒作用的精油，放於垃圾桶底，可防異味，營造清新空間。
3. 在濕布上滴一點具清潔特性的精油，用來擦拭廚房或浴室牆面，一室飄香。
