​心理學論
愛情鐵三角
解釋愛的疑惑

根據愛情三角理論， 「愛」有3 個元素：親密（Intimacy）、激情（Passion）和承諾（Decision/Commitment）。在愛情關係中，3元素的佔重和組合，將會產生7種不同的愛：迷戀式愛情、喜歡式愛情、空洞式愛情、浪漫式愛情、友伴式愛情、愚蠢式愛情和完美式愛情。

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愛的三元素
1. 親密（Intimacy）
指的是想與對象親近，願意和他分享任何事及秘密，彼此之間亦有信任，但此親密並不包括性親密。我們和朋友之間的關係便是親密的一種。

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2. 激情（Passion）
與親密不同，關係中雙方有性吸引力以及浪漫的感覺，但未必想分享生活中的一切，亦沒有承諾。

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3. 承諾（Decision / Commitment）
是一個有意識的決定。短期來說，指的是「愛上一個人」的決定，而長期來說則指「維持關係」的決定，例如「結婚」。

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我們在關係中體驗到的愛正正取決於這三個元素的強度，而影響它們的就是我們個人的長處以及所重視的事情。在一段愛情中，隨着關係的演變，人們會體驗到不同的愛。

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接下來，不如一起從A小姐和B先生的故事，看看到底羅伯特的理論如何在關係中呈現吧。

A與B的愛情故事
A小姐與B先生相識於一場朋友聚會。聚會上他們相談甚歡，互相交換了聯絡方法。隨後，他們每天於通訊軟件聊天，分享生活大小事，無話不談，A小姐亦感覺到他們互相吸引。在有親密及激情的基礎上，他們理所當然地發展成情侶。成為情侶後，B先生日常對她無微不至，每逢節日都會一起用心慶祝。浪漫的氛圍充斥着他們的四周。既然感到如此幸福，交往幾年後，A小姐便答應了B先生的求婚，攜手進入婚姻的階段。

可是婚後一段時間，問題開始浮現。A小姐覺得，B先生變了。從前他明明那麼浪漫，經常陪她逛街看電影聊天；現在每天下班吃過飯後，B先生都只癱坐沙發看電視，偶爾才跟她閒聊幾句。A小姐一度懷疑B先生出軌，但經一番查問與觀察，又不像是。

最後A小姐決定跟丈夫認真的談談。這才發現，原來B先生覺得結婚後有了承諾，激情便不太重要，所以才沒再用心經營；但A小姐則仍渴求雙方像拍拖時一樣有激情和親密。由於雙方着眼點不同，才會造成A小姐預想的落差。

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正向溝通三式
您有否聽過像上述A小姐與B先生的故事？又或試過隨着一起相處的時間愈久，爭吵次數愈多？日常生活中，關係的轉變與及適應往往會帶來挑戰。如果雙方對關係的期望不同，累積的分歧將會對關係構成負面影響。因此，無論是情侶或夫妻，在日常生活中都需要正向溝通（Positive Communication）。以下「溝通三式」不但有效促使與另一半的交流，更可令這段關係變得正面融洽，大家不妨參考一下。

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第一式：轉向彼此而非遠離
（Turn toward each other instead of away）
在日常生活裏，我們要在一些微細處上每天與伴侶建立情感上的聯繫，可以透過如關注、支持等去承認伴侶對感情的需求。舉個例子，當雙方都忙了一天後見面，您對他說：「今天上班累了吧，辛苦您了。」對方聽到您的噓寒問暖後會覺得您很關心和了解他的感受。不僅如此，注意到伴侶的愛意也十分重要，多留意另一半對您親密的舉動，這樣彼此才能從中建立更緊密的情感聯繫。擧個例子，在出門上班前，對方主動給您一個擁抱，您應該要注意到的是他想給予您的支持和表達對您的愛意。這樣的互動可有助彼此間建立更緊密的情感聯繫。

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第二式：透過「我」解「結」
（Make “I” statements）
有沒有試過明明一些可以解決的問題卻變成了「死結」？在溝通過程中，溝通技巧扮演着十分重要的角色。當出現問題時，您是否會帶點責罵的語氣？其實，只要其中一方採取軟化的態度，多用「我」做句子的開頭，並在對話裏降低消極的情緒，便能有效化解「死結」、解決問題。例如，您想獲得對方更多的關懷，並希望對方能用多些時間與您相處，此時您可以說：「我很想念您，我享受與您相處的時候，現在的我感到有點寂寞。」而不是說：「您根本就不在乎我、不想見到我。」再舉另一個例子，您想對方節省生活上不必要的開支，您可以說：「我希望能夠與您擁有更多的儲蓄。」而不是說：「您根本沒有為我們將來作任何打算。」這樣清晰的溝通方法，不僅能讓另一半直接地體會到您的感受，也能拉近彼此的距離。

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第三式：創造共享意義
（Create shared meaning）
在一段關係裏，除了懂得透過注意對方的關懷和採取積極的態度去解決問題，也要創造一些彼此的「共通點」。在您們的生活中，彼此會有一些共同的理想嗎?有些情侶可能說：「我們希望可以快些賺到買屋首期的錢。」而有些夫妻則可能會說：「我們希望子女健康地成長。」其實這些「大畫面」（Big Picture）都是每一段愛情關係所必備的，因為只要有了這些「大畫面」，雙方都會避免只關注和停留於生活中的「小問題」上，從而有效維繫一段正面的感情。

上述故事中的A小姐與B先生，正正因為着眼於愛情三角理論中的不同元素，才會令關係出現危機。當找到問題的癥結後，他們都積極溝通，了解對方的想法，運用了以上方法作出改變和調適，最終順利解決問題。因此，遇上相處困難並不可怕，重要的是記得與您的伴侶好好溝通！