晴訊
五感玩遊: 讓情緒隨遇而安

我們的五官就像一扇面向世界的門，大腦會從五官傳來的訊息決定是否釋放出幸福、紓緩、平靜等正面感受。因此，了解哪些行為或活動可以引起快樂的腦神經迴路，就可以在情緒低潮期藉着這些活動來撫慰自己的心靈。

你有沒有試過，在商場聞到宜人的香氣，會特別有購物慾？看見紅色的標記，會覺得刺激和警覺？碰到尖銳的物品，會感到緊張？聽到柔和的音樂，則會覺得紓緩和放鬆？以上提及的這些最日常的感官體驗，實際上都在不知不覺地影響我們的思考和感覺，我們可以掌握其中的技巧，讓自己雜亂的思緒沉澱下來。

社區玩遊樂融融
心晴行動得到滙豐香港社區夥伴計劃的資助，在2021年9月至2022年8月期間在九龍城區舉辦「五感玩遊樂社區」，以五感為主題，通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的體驗活動，提升公眾對自身情緒的關注，從而認識自己，並在日常生活中通過感官放鬆來提升正面情緒。

「五感玩遊樂社區」活動還融入校園課堂，讓學生通過趣味性強的工作坊，探索感官新領域，放鬆日常學習壓力。計劃還鼓勵參加者成為五感校園大使，在課堂之餘學以致用，通過有意義的義工活動融入社區，通過社區工作坊、社區遊樂日及網上活動等形式，傳播好心情，從而達至社區共融，長幼同樂的目的。

此外，心晴行動亦攜手長者中心，期望通過計劃及早識別有初期情緒隱患的長者及年輕退休人士，並邀請其參加為期3個月的情緒進階小組，藉由提供藥物審查、情緒訓練、運動評估、經顱直流電刺激術等治療方法，改善長者情緒問題。

五感體驗趣味多
「五感玩遊樂社區」計劃的五感體驗既放鬆又療癒，讓參加者可以從生活中的小細節得到幸福感。

透過重複的筆劃和圖案發揮創意，讓人得到平靜放鬆、心靜自在的狀態，有助紓緩壓力、改善睡眠，提升自我認同感和自信心。

在頌缽聲下沉澱思緒，讓繃緊的身體回到平衡放鬆的狀態，從而改善情緒和睡眠、紓緩痛症，甚至改善焦慮及抑鬱等。

通過一呼一吸，將各種香氣化為不同的心情，在薰香、吸聞中得到療癒和幸福感，為生活增添柔情蜜意。

認識自己進食當下的情緒，建立合適的進食模式，在享受食物的同時紓解壓力，讓每一口都成為自在的享受和愛自己的練習。

運用手指頭將粉彩以塗料方式作畫，透過簡單的藝術表達，專注投入，為心靈帶來寧靜，從而達到放鬆療癒的效果。

都市人生活節奏急速，每分每秒的忙碌自然令感官疲憊不堪，不妨在日常多進行以上的五感趣味活動，如此才可繼續享受感官帶來的生活樂趣，從而增進人際關係，讓情緒隨遇而安。

活動預告：

舉行時間：2022年1-4月地點：土瓜灣

舉行時間：2022年4月初地點：紅磡社區會堂

詳情請留意心晴行動網站www.jmhf.org或臉書最新消息，或致電3690 1000與吳小姐聯繫。