專題
擺脫大男人
何苦逞英雄
很多時大男人基於需要保持強壯的體魄而習慣關注自己的軀體，但照顧情緒的能力則較弱。其實只要拋開自我標籤「強者」角色，遇情緒困擾及早求醫，才是負責任的真漢子。
香港衛生防護中心為男士提供了一些「自救錦囊」，讓各路英雄處理自己的情緒輕而易舉。
處理過大壓力
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向您的伴侶或可靠的朋友傾吐您的想法和憂慮。
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保持活躍的日常生活，定時做運動。
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保持正常飲食。進食大量蔬果，確保飲食均衡。
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刻的麻醉作用，卻無法徹底解決問題。避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西只能帶來片
刻的麻醉作用，卻無法徹底解決問題。 -
感到沉重壓力時，應儘量保持風趣幽默。
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透過冥想、瑜伽或按摩，鬆弛一下。
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着手解決壓力的成因，例如鍛煉自信、分擔工作的責任、調配工作的先後次序，以及妥善編排時間。
除此之外，還可以透過很多方法維持精神健康，令自己感覺更愉快。
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與家人保持聯繫，與您喜歡的朋友結伴消遣。
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有充足睡眠。
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抽空做自己喜歡的事情。
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避免無謂的爭執及衝突。
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了解自己的極限，切勿強迫自己做一些超越能力範圍的事情。
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情緒低落時切勿封閉自己，有需要時應尋求協助。
處理負面情緒
負面情緒是指任何令人憤怒、妒忌、仇恨、苦惱或悲傷的感覺，這些自然的情感雖然有時候會無可避免地出現，但若負面感覺長時間的持續下去，會令人無法理智地思想和處事，亦會阻礙您享受生活和建立和諧的人際關係。
有些負面情緒，單靠個人力量實在是難以處理，如果能向關心您的人，例如值得信賴的親友或專業醫護人員傾訴，有助紓緩低落的情緒。
處理憤怒情緒
憤怒是一種強烈的正常情緒，倘若無法恰當地處理憤怒，可能會對摯愛和自己造成破壞性的影響。失控的憤怒感覺，會很容易導致與他人發生爭執、打鬥或自我傷害。另一方面，封閉的憤怒方式會令人變得情緒低落和焦慮不安。因此，當感到憤怒時，便要透過一些正面的方法，適當地宣洩。
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暫時抽身離開那讓您憤怒的處境，好使情緒得到平伏。
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嘗試跑步、游泳、擊打枕頭或對着物件大叫（如一部車或一棵樹）。
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進行一些令您愉快的活動，如閱讀、看錄影帶、聆聽心愛的音樂或沐浴。
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學習鬆弛的技巧，如冥想或瑜伽。
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向您信任的人士傾訴，如親友或專業輔導員。
處理家庭糾紛
當家庭成員持有不同的意見或見解，激烈的時候便會發生衝突。家人間中吵鬧是很平常的事情，偶爾的爭執更可能是家庭生活的一部分。不過，持續不斷的爭吵會造成壓力，損害家庭成員之間的關係，長久的衝突更可能引致家庭破裂。
可透過正面的溝通方法嘗試緩和衝突，同時可參考以下的解決辦法：
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當您非常憤怒，甚至無法冷靜地討論時，首先設法平伏自己的情緒。
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想想是否值得為這個問題爭執。
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提醒自己要解決衝突，而不是要勝過對方。
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嘗試主動聆聽對方的意見，切勿中斷他/她的說話。
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誠懇、清晰和合理地說出您的立場。
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別扯到不相干的事情上。
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向非家庭成員的人士傾吐（如社工、心理輔導員）。
資料來源：
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80073.html
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80084.html
鐵漢吐柔情
倘若您不習慣面對面或向您認識的人傾吐心事，可以透過電話輔導熱線服務，向一些互不相識的專業人士剖白您的感受。其實，很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。
