家教話你知
恩威並施
助子女戒打機癮
訪問 心晴行動慈善基金輔導員、臨床心理學家 廖家寶博士
青少年整天把玩智能電話、平板電腦，沉迷網絡遊戲，可謂司空見慣。然而，普遍性不能把問題正常化，過度沉迷打機屬成癮行為，若置之不理，影響深遠。身教不如言教，家長也來放下手機吧，把孩子從遊戲世界拉回來，協助他們培養其他興趣，善用科技之餘，又能建立富人情味、趣味的現實生活。
時至今天，除中學及高小學生着迷打機，初小的孩子亦然。看看坊間食肆，不少家長便以所謂「電子奶嘴」安撫幼兒，令孩子從小習慣時刻以手機作伴。
沉迷：忘我電玩 生活失衡
「電子奶嘴」盛行，家長固然責無旁貸，但亦關乎環境因素。千禧世代的青少年，一出生便活在網絡世界，手機隨身，如同穿戴整齊外出般理所當然。的確，以手機作網絡交往已是新世代青年的社交生活一環．不能強行抽走，但過度沉迷致成癮，當事人不吃不喝，不眠不休，忘我打機，甚至為取回被家長沒收的手機，以拒絕上學作「要脅」，以致拚命奪取，爆發衝突。
美國精神醫學學會的《精神疾病診斷和統計手冊，第五版》已把沉迷打機列作成癮行為。電玩遊戲動感繽紛、刺激好玩，青少年初接觸已着迷，反覺現實世界單調乏味，久而久之便與現實分離，沉溺於遊戲世界；電玩遊戲又常涉暴力元素，影響所及，他們調節情緒的能力亦較弱。
照顧者互信協作
除了父母外，不少家庭也會由祖父母輩及外傭協助照顧孩子，想防止孩子沉迷打機，他們的合作必不可少：
祖父母輩：
祖父母或外祖父母都愛惜孫兒，但育幼觀念與子女有別，兩輩人可透過商討達成共識，定下清晰規矩。家長切忌擺出教導祖父母如何帶孩子，或因僭越尊卑而令長輩難受，宜動之以情，建基尊重，解釋訂定規矩只為孩子養成良好習慣。不過，家長始終是這個家的「話事人」，要讓各成員知道以其說話為依歸，此間邀請祖父母
配合執行，一起教好下一代。
同時，祖父母屬上一輩人，未必清楚沉迷電玩的壞影響，家長可以細心解說。當祖父母了解實情，為孫兒能健康成長，定會配合的。
外傭：
於雙職家庭，家長上班時，便要依賴外傭看管孩子，外傭多少肩擔家長職務。但不少孩子直呼外傭「工人」，任意呼喝，而非視為看管自己的成年人，外傭實難以執行管教職務，尤有甚者，為免孩子「告狀」而被僱主斥責，不少外傭對少主唯命是從。若外傭任由少主放肆打機，家長下班後，孩子因沉迷打機致整夜鬧情緒，家長
也要吃力處理。
家長既要外傭協助管理孩子，須賦予適當管治權及管教能量，讓外傭有效看管孩子，可提出適度要求，如某個時間須交出手機；同時，要教導孩子尊重對方，聆聽其指示。與外傭相處，家長可給孩子作榜樣，起潛移默化之效。家長能視外傭為家庭成員，組成夥伴，外傭清楚有責任管教好孩子，遇問題及早匯報，即時處理，管教自能事半功倍。
對策：適度規範 開拓興趣
家長可透過規範和耐心引導，把孩子從沉迷邊緣帶回來：
訂定清晰規限
網絡交往可說是青少年生活的一部分，不能截然剝奪，但家長可設定「界限」，訂定每天容許的「螢幕時間」
（Screen Time），包括手機、平板電腦、電視等的總應用時間。按年齡調節，年幼的短一點，隨成長逐步遞增，亦可集中在周末日才玩網絡遊戲。開學前先與子女約法三章，訂定清晰明確的細則，包括超時或有剩餘時間的處理方法。
執行貫徹始終
家長既是一家之主，規則要貫徹執行，即使修訂，亦要在界限內微調，像平日想增加時數，周末日便相應扣減。切勿任由子女選擇，若孩子提出過分要求，家長難收回成命，反起爭拗。
長幼步伐一致
稚齡孩子也會投訴，例如父親只顧玩手機而忽略他，其開心指數會顯得偏低。故此，家長別整天把玩手機，應以身作則做好身教。
參與實體活動
自幼培養孩子電玩以外的興趣，投入親身參與的體感活動，如閱讀紙本書、畫畫、玩具作樂。即使是幾個紙皮盒，能加入創意，孩子也樂在其中。只要活動富趣味，就能吸引孩子，他們慢慢體會到，毋須機不離手，生活亦可以豐富多姿。
成癮：泥足深陷須求助
打機成癮，當事人的正常生活備受影響，上學日程、生活作息紊亂，為打機而廢寢忘餐，只吃垃圾零食，影響生理健康，長期面向閃爍螢幕，致情緒波動，易動氣，表現暴躁。這時應向專業人士求助。
沉迷網絡遊戲，除源於樂趣、社交，往往也是逃避。當事人在遊戲世界名列前茅，成績彪炳，自信爆棚，在現實卻相反，學業成績低落，從小被看扁，唯有在遊戲世界逞強。輔導員會了解當事人面對的問題，從旁協助，並引導發掘新興趣，感受箇中樂趣，甚至發展個人潛能，領略成就感，重拾自信，在現實世界建立自己的生活。
由預防到介入輔導，重點在協助青少年發展多元生活，除培養興趣自娛，亦學懂放鬆，即使情緒受困，亦有方法疏導。
戒心癮，循序漸進
戒除打機心癮，難一步到位，須給予空間，讓青少年逐步縮減打機時間。戒癮要從行為治療着眼，像定時定刻把手機鎖起，即使當事人苦悶發呆，亦要堅持禁止觸碰手機，幫助他慢慢拔除心癮。
部分父母按捺不住，扔掉子女手機、截斷無線上網，但硬碰硬常引起反效果，激化衝突。家長若覺束手無策，宜向專業人士或機構求助，以協助孩子戒掉心癮。
