​您知道嗎
防衰老秘訣：
保持心境年輕

青春常駐，是不少人夢寐以求之事，現實當然沒有不老不死之藥，不過延緩衰老，卻有不少有效方法。最新有外國專家就以研究驗證，只要保持心境年輕，不但自我感覺良好，實際上身體的活動機能及認知能力也會較佳，不但住院情況較少，壽命也會較長。

最近美國心理學會發表了一項研究，來自德國老年中心的研究人員分析了一個縱向調查的3年數據，當中以5千多名年齡在40歲以上的德國居民為對象。在調查中參加者除了被問及生活壓力程度及身體活動狀況外，也需回答一條問題，「你覺得自己幾歲？」

 

研究人員發現，在生活中感到壓力較大的人，平均在3年內身體活動能力會急促下降，尤其是年紀較大的人。但主觀年齡似乎起了一層保護作用，因為心境較實際年輕的人，壓力與身體機能之間的關連性相對較弱，尤以最年長的一群，這種保護效應最為明顯。

研究人員指出，這研究反映了壓力是導致身體活動能力下降的高危因素，年紀愈大影響也愈大，而心境年輕，則扮演了保護健康及減少壓力傷害的重要角色。研究人員認為，日後若想幫助年長人士改善健康，減低壓力的傷害，可以考慮從協助長者保持心境年輕入手，例如推動反年齡歧視及標籤的運動，提升大眾對老年的正面看法。另外，亦可以協助長者減壓，教導他們壓力管理技巧，以預防身體機能受損。

那麼，永遠覺得自己18歲是否就是最好？答案又未必。過往亦有研究發現，心境對身體健康的正面影響，會隨着主觀與實際年齡之間的差距拉闊而下降，簡單來說，自我感覺年輕到自己都覺得有點不可思議時，這個效應便會減弱。究竟這個主觀與真實年齡差距多少才是理想，也許要由更多研究去探討，不過大家只要覺得自己年輕， 區區數字，何需計較？