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化壓力為凝聚力
訪問 心晴行動慈善基金輔導員 臨床心理學家 廖家寶博士
所謂清官難審家庭事，每一個家庭都有自己的故事。人與人相處，少不免出現磨擦，產生壓力，影響情緒，若能處理得宜，把握時機使壓力磨合，反而會從中得益。
這個時候談壓力，總離不開疫情。回看去年這個時候，人人都在搶口罩和抗疫物資，那是突如其來的即時壓力。一年過去了，我們對於疫情已漸漸適應，不用再擔心抗疫物資，生活也有了新常態，但隨之而來卻開始進入了另外一些困境，例如經濟壓力，停工、停課、一家人在家裏困獸鬥等等，很容易引起衝突，這種困境中的壓力，影響比較長遠。
目前對於短期的環境仍存在未知數，自己不能掌握將來，也很容易會衍生壓力。壓力大了，自身的抗逆能力會降低，牽動情緒病復發。在疫情逆境之中，家人的相處非常重要，要化解家庭成員釋出的壓力，重點在於溝通，並不是簡單的遷就了事，而是真真正正的磨合，不要隱藏在心裏，一家人不坦誠相處，只會令壓力會更大。
逆境抗壓原則
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建立有規律的生活，持續恆常運動，保持社交聯繫。
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時常留意自己的情緒變化，需要注意自己的壓力指數，例如細心留意生活小習慣有沒有改變，有沒有影響情緒的反應。
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與其忍受被困在家的壓力，何不趁此機會做一些以前想做但沒有時間做的事情，例如畫畫、寫書法、或者整理家居等等。也難得一家人一起長時間逗留在家中相對，不妨做一些闔家活動，例如一起做一些手工藝、砌圖、入廚房做點心麵包、分工合作做家務，亦可以一起玩一些家庭遊戲，玩玩飛行棋等等，都有助增進家人之間的感情，無拘無束享受天倫之樂。
與孩子約法三章
一般來說，小朋友在疫情下的情緒反應並不明顯，以前他們的壓力多數源自返學，現在不用上學了，生活反而自在得多，壓力似乎是減少了，但小朋友終日在家，家長的壓力卻大增了，尤其是小朋友在家學習，自律能力不足，也容易「機不離手」。沉迷電玩，會令小朋友處於長期緊張狀態，精神不能放鬆，經常顯得疲倦，容易變得焦急和暴躁，對情緒有壞影響。
為免家長管教時產生衝突，建議與小朋友約法三章，例如定下每天使用手機、電腦、各類電玩等各種形式電子產品的時間。事先協定為合理，臨時禁制傷感情。父母當然亦要以身作則，身教最為有效。
