訪問 心晴行動慈善基金輔導員 認證輔導員（香港專業輔導協會） 杜瑞妮小姐

 

很多香港人生活繁忙，每天忙碌地履行着不同責任和任務，應對壓力也變得愈來愈艱難。
壓力有其根源，往往由某件事情所引發，通常和不滿意自己生活的某個狀況有關。壓力會令人感到沮喪或緊張，亦會令我們不能客觀且全盤考慮問題，容易把事情嚴重化，害怕問題的嚴重程度自己無法承受，情緒因
而更加困擾 。

不同的人生階段也有不同的壓力，例如子女讀書問題、作為家長及照顧者的壓力、擔心能否找到一份安穩的工作及憂慮財政和健康等。

 

要令自己找到片刻的平靜，紓緩日常生活的壓力，可以參考以下方法：

1. 每天透過靜觀呼吸練習，讓自己的身體和頭腦有歇息的時間。首先安靜坐下來，放鬆身體，帶領自己的意識回到當下，不帶批判地觀察着自己不同的思緒 。

2. 善用ABC錦囊、減輕壓力。

Awareness 察覺
學習留意自己的情緒和心理狀況，察覺是否出現了困擾的訊號。壓力往往引發身體反應，例如心跳急促、冒汗、呼吸加快，或者肌肉繃緊 。

Balance 平衡
當疲憊不堪的時候，給自己一個空間調節自己身心。稍為離開令自己精神消耗的環境，做一些自己感到愉悅和恢復活力的活動，例如運動或者閱讀；亦可以親近使我們感到自在和安心的親人或地方，放鬆一下 。

Connection 聯繫
和關心自己的人保持聯繫，即使疫情下不方便見面，也可透過訊息或電話互相關心。長期的壓力會令我們情緒低落及感到恐懼，更難保持清晰的頭腦去解決困難。如果沒有能力去處理這些情緒，便需要找專業人士幫助了。

參考資料：港台節目「疫情下如何面對各種焦慮」