送别混亂狼狽的2020年，新一年在希望與期待之中粉墨登場。新年伊始，很多人都喜歡查看自己的流年運程，了解財運愛情或健康將如何發展，今次我們就着心理健康方面也淺談一些運程與化解招數，希望助你趨吉避兇，保持健康元氣。

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1. 想行好運先飽睡

如果在今年內能夠完全告別「在家工作」(work from home)和避疫的日子，你在工作上肯定會較去年忙碌，應酬約會也較多，甚至可能來個大「報復」，把去年取消的聚會和活動一併搞上。人的精力有限，多耗時間在工作和玩樂上，就只好少上網睇片打機，最忌是犠牲睡眠時間，以為少睡一兩小時不礙事，卻很可能因此影響你運程。

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試想想，如果你睡眠不足，第二天開會時睡眠惺忪，老闆怎不會「另眼相看」？充份的睡眠可以助你的大腦清除一天堆積下來的廢物，就像電腦重啟般恢復暢順運行，而且還可以令你看法更正面和樂觀。當我們睡眠質量欠佳時，很容易會放大一些負面情緒，脾氣也會變差，容易覺得諸事不順，看誰都不順眼，惡性循環下，工作、人際關係以至身心健康都自然大受影響。

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睡眠重量亦重質，想睡得好，最簡單是定時上床，保持一個舒適的睡眠環境，有時候床褥枕頭也可能影響睡眠，不妨檢查一下；睡前可以看看書、洗個暖水浴或練習一下瑜伽或靜觀，讓自己放鬆，但就避免看手機或平板啦。

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2. 多動身子氣色好

去年疫情肆虐時，很多人連運動都不敢多做，今年應該可以恢復過去做運動的習慣，多參加心晴行動舉行的慈善跑之類的活動。如果你本身少做運動，新一年不妨給自己加個小目標，不是去跑10公里或馬拉松，而是每天多活動一下，那怕只是提早下車步行回家或公司，或甚至邊看電視邊活動手腳。

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有研究顯示，每天步行10-15分鐘，已可改善情緒，更有令人心平氣和之效。適量運動亦有助預防抑鬱症，幫助我們更有能量去面對逆境和挑戰，即使今年運程如何，也可助你逢凶化吉。

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3. 別再孤身走我路

寂寞可能是2020年的關鍵詞之一，不過也推動不少人使用更多科技去與人聯繫。簡單如一通電話，抑或新興的視像通訊，其實最關鍵還是那份關懷和心意，才是連繫感情的重要元素，也是人與人之間的重要支柱。無論疫情是否已過，記得多與摯愛或親友通訊。另外不妨投入自己的興趣之中，也有助保持正面樂觀的情緒，減少抑鬱和孤單感。

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4. 食得好時時運高

你可能跟不少人一樣，以減肥節食作新年大計，畢竟去年在家日子離不開吃喝，很多人廚藝進步了，體內肥膘也一併長多了。修身之餘別忘注意營養，不但令你氣色紅潤，也能帶動你的情緒健康指數。食物中很多營養素都與情緒有關，不想太複雜，不妨參考地中海式的飲食模式，多吃新鮮蔬果，少吃高脂肉類，保持健康身形之餘，也會令人心情保持愉快。