無心睡眠
令青少年不知樂滋味

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不少青少年本來就喜歡夜睡，隨着使用電腦及手機的時間增加，加上疫情影響了作息時間，青少年的睡眠質素愈來愈差，不但出現「熊貓眼」，更可能對生活逐漸失去樂趣，出現各種負面情緒，增加患上抑鬱症的風險。

澳洲福林德斯大學最近研究了全球35萬個青少年的數據，發現若睡眠不足，出現負面情緒的機會增加達55%，例如失去樂趣、焦慮、憤怒等；而正面情緒減少的機會則倍增。研究人員表示，睡眠時間的長短，與情緒問題出現的關連性很大，當睡眠不足時，會令憤怒、抑鬱及焦慮情緒出現的機會率，分別提高83%、62%及41%。有關研究刊登於《睡眠醫學評論》期刊之中。

睡眠不足增加青少年患上抑鬱症等情緒病的風險，不過只要能在個人、家庭、社區、甚至公共政策等方面去鼓勵年輕人保持充足睡眠，便可以有效減低風險，因此研究人員認為，大家應把更多注意力放在睡眠質素上，作為預防及早期介入情緒問題的改善方案。

也許青少年對夜睡早起早已習以為常，恃着年輕青春可以揮霍睡眠的時間，父母也未必管得了。研究人員建議，除了由父母協助青少年維持良好的作息時間外，亦可考慮利用科技、延遲上學時間、檢視學業或其他壓力來源等方法，例如確保上課時間以外的學習不會影響睡眠，令青少年可以得到充份休息，以維持精神健康。

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