​您知道嗎
產前練靜觀
為嬰兒減壓

近年靜觀愈來愈廣為香港人認識，它可以幫助加強覺察力，專注當下，對減壓放鬆以至改善情緒問題的功效均已獲得肯定。最近在《心身醫學》期刊發表的一項研究，則探討了靜觀對孕婦及胎兒的功效，結果令人鼓舞。

研究由美國加利福尼亞大學舊金山分校的健康及社區中心進行，合共135名來自低收入家庭的母子參與研究，他們的種族背景不同，但生活中都承受着巨大壓力。研究人員讓其中一組母親於產前接受為期8星期的靜觀練習課程，然後在嬰兒6個月大時，測試他們的自主神經系統對壓力的反應。結果顯示，母親懷孕時練習靜觀的
嬰兒，較沒有練習靜觀的那組出現更多自我紓減壓力的行為，心肺功能亦恢復得較快，顯示他們有較佳的壓力反應，抵禦壓力的韌力亦較強。

其中一位參與是次研究的學者Nicki Bush教授表示，過去很多研究證明懷孕期間壓力過大會增加胎兒日後的健康危機，卻不清楚如何減低壓力產生的影響。有關靜觀對孕婦及胎兒的研究，可說是正朝着下一階段，即如何介入以產生正面效果的方向進發。

此項研究亦進一步印證了2019年另一項研究結果。該項研究發現若孕婦於懷孕時練習靜觀以紓減壓力及抑鬱，他們的嬰兒在面對壓力事件時，「戰鬥或逃跑」反應更強烈，恢復速度亦較快，亦更懂得以自己的方法去紓緩緊張，這些都顯示他們的情緒反應其實比較健康。

相對於高昂的醫療費用，靜觀練習費用不但便宜，而且簡單易學，副作用少，卻可能對孕婦甚至嬰兒的一生帶來深遠的影響，確實值得醫療機構及政府決策者深入探討，如何可以利用這套簡單的方法，長遠去提升大家的
精神健康。