特稿
情緒支援無障礙

疫情之下，無人不受影響，對殘障人士來說，更是挑戰。行動不便，固然令他們在爭購防疫用品以至消毒保護上困難重重，而疫情對經濟就業等方面的影響，亦令他們成為首當其衝的一群。這一切都令他們承受更大的壓力，更易出現情緒困擾。

最近心晴行動應自強協會的邀請，錄製訪談節目，分享情緒健康及情緒病的知識，希望鼓勵殘障人士在情緒受困時，向專業機構求助。

 

今次訪談節目的主持Angel本身患有肌肉萎縮症，像他們這群因疾病或意外而須坐輪椅的人士，在疫情期間，單是出外回家後如何消毒輪椅，已令他們既煩惱又擔憂，足以打消出外意欲。

「大家都會很擔心，怕把病毒帶回家傳染家人。」Angel說道。

疫情令情緒繃緊

自身健康也令他們多了一層顧慮。「以我為例，我患有肌肉萎縮，心肺功能比常人差，這個病毒（2019冠狀病毒病）正是攻擊肺部，這令我更擔心自己一旦被感染怎麼辦？」

在疫情前，殘障人士的情緒也較易因病痛或外界歧視等受影響，疫情爆發後，大家的情緒便更加繃緊，Angel說有朋友試過二十幾天不敢出街，本來隱蔽的便更隱蔽。一些研究數字亦反映了殘障人士面對的情況。去年（2020年）下半年有本地機構成功訪問了200多名殘障人士，了解疫情對他們生活、工作以至情緒等方面的影響，發現過半數的人負面情緒增加，當中三成人情緒受嚴重困擾；另外，有11%的人未能得到所需的情緒輔導。

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及時找人傾訴
現時社會上有不少團體為殘障人士提供各種支援，例如以嚴重殘障人士及其家屬為服務對象的自強協會，在疫情期間成立「關愛防疫大使」計劃，除了由機構為殘障人士提供支援外，亦通過區長制方式組織會員，一起共同進行防疫，讓殘障人士亦有機會服務其他會員，幫助建立自信，尋找自我價值。

今次心晴行動應自強協會的邀請，由本會輔導員辛志雄先生（Joseph）代表參與訪談節目錄製，亦是希望與殘障人士分享情緒健康的訊息，除了讓他們更了解情緒健康，知道如何分辨情緒低落與情緒病，並掌握一些情緒健康小貼士外，亦鼓勵他們在情緒受困時，向熟悉的機構組織求助，而心晴行動亦設有情緒支援熱線，歡迎他們來電傾訴，並可尋求更多支援渠道。辦法總比困難多，無論您是健全或殘障人士，有困擾時記住找人傾訴，不但可以抒發情緒，也可能找到解決問題的新方向。

* 有關節目將稍後在心晴行動的心晴頻道及自強協會的自強協會網上頻道播放，敬請留意。

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用想像放鬆身心
殘障人士受行動限制， 想紓緩情緒和壓力， 可嘗試使用引導式心像法（Guided Imagery）。通過想像，在腦海中呈現一個物件或情景，仿如通過感官身歷其境一樣，有助取代緊張或不愉快的想法，紓緩我們面對壓力時的不良身心反應，放鬆身心，即使行動不便的朋友亦可以練習。研究發現，通過想像活動，對神經通路和中樞神經系統的效果，跟實際使用感官活動時效果相若。以下是一些簡單技巧：

1. 以一個舒適的姿勢，放鬆身體，閉上眼睛或聚焦於某一件物件上，注意呼吸。
2. 想像一個你喜歡而又感到放鬆及安全的地方，例如沙灘或花園。
3. 細心留意腦海中浮現的情景，包括各感官部分：景象、聲音、味道、觸覺和感受。
4. 想像在這個情景中做自己覺得舒暢的活動，情景與活動的想像儘量細緻。
5. 當想像的活動完成時，留意內心的感覺。

 

建議一般進行10-30分鐘，過程中可播放一些柔和的音樂，既有助放鬆，亦可減少分散注意力。

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心晴行動情緒支援熱線
熱線電話：2301 2303
服務時間：星期一至五 上午10:00-1:00；下午2:00-5:00
                          星期六 上午10:00-1:00
                        （其他時間請留言）