我們煩惱的根源，常常來自於大腦中永無休止的思想。近年大熱之禪繞畫，在幫助安定心神、沉澱情緒，放空大腦的方面效果斐然，跟禪修的效果如出一轍。香港的都市生活節奏快，利用禪繞畫來紓緩壓力，不失為一個調節情緒的好辦法。

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甚麼是禪繞畫？
禪繞畫Zentangle起源於美國，zen即指「禪」， 顯示整個活動是一種禪修藝術，tangle則指一種纏繞式的繪畫方式。禪繞畫一般由五個元素組成，即人們常說的「iCSO」。別誤會「iCSO」是英文的簡寫，在禪繞畫中這四個字母實際是象形文字，分別表示點、直線、弧線、蛇形線以及空心圓。繪畫者只需將這五個元素混合搭配，並重複描畫，就可以演變出無限種可能，從而產生千變萬化的禪繞組合！
 

你或許會問，畫禪繞畫是不是需要準備許多工具？是否要有大量閑暇時間，掌握晦澀難懂的技巧才可完成？實際上，禪繞畫簡單易上手，只要你會執筆寫字，就可以進行練習。你需要的工具只是一張紙及一支筆，以及十數分鐘的靜心時間。儘管不會畫畫，亦可以用簡單、重複的線條來構造專屬你的畫面，進入禪繞畫為你創造的無限冥想世界。

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畫如人生 無需擦拭
誰說圓形一定要圓？直線一定要直？禪繞畫鼓勵繪畫者順着靈感而行，不拘泥於對錯，你畫出的線條就是你的，獨一無二，因此亦不需要橡皮擦。畫歪了就順着線條去延伸吧！可能轉角時又創造了另一個充滿美感的圖形，又或是轉化為我們熟悉的另一個圖樣，與我們的生活真是異曲同工之妙！
 

正如《阿甘正傳》的金句：Life was like a box of chocolate,you never know what you’re gonna get.（人生就像一盒巧克力，結果往往出人意料。）禪繞畫的真諦正正在於它與人生很相似，中途或會出現岔路，但你無需刻意擦拭軌跡，而是學習接納缺陷和不完美，讓它成為新的出發點，展開下一段旅程。

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禪繞畫創作八步曲：
1. 放鬆身體並穩定呼吸
2. 四角定點
3. 描畫邊框
4. 劃分空間
5. 勾畫圖樣
6. 添加陰影
7. 簽名落款
8. 欣賞作品

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心靈治療為情緒鬆綁
禪繞畫的創作沒有特定規限，自由的發揮可能在剛開始時令繪畫者不安，但只要進入放鬆及專注的狀態，就可以將情緒及想像在紙上無拘無束地發揮，意識到其簡單的原理及創作的趣味，更可以激發繪畫者探索未知事物的信心，在短時間內獲得成就感。
 

生活中不如意事十常八九，繪畫者在禪繞畫的創作過程中利用靜心畫畫來解開纏繞的思緒，與自我對話。雖然只需短短十數分鐘的時間，但在創作簡單重複的線條和圖形時，繪畫者因為專注而不知不覺地進入冥想狀態，產生愉悅和沉澱，從而為情緒鬆綁，獲得當下困境的解答和心靈的平靜。

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除了放鬆和專注，禪繞畫亦好處多多。從藝術角度來說，每一個繪畫者都是藝術家，每一張紙磚都是他們釋放創意和想像力的天地。從提升自我察覺的角度，禪繞畫的每一個筆觸都鼓勵繪畫者將專注力聚焦於眼前的圖畫，從而將內心感受抒發在作品中，覺悟活在當下的重要性。更多特別之處，就留待各位讀者自行發掘。
 

以上說了很多，但只有當你提起筆，在一方紙磚內揮灑創意，抒發情緒時，才能體會到禪繞畫的真正妙處。想在繁忙的生活中探求心靈的平靜？原來一張紙，一支筆就可達成，各位讀者不妨一試！

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